首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
睡觉养生时众所周知的,但对于睡觉的次数很多认为只要晚上一次就可以了,其实这样的认知是有误的,至于为何你知道吗?
每天睡几次觉比较好
据研究表明,人一天中最好睡两次觉是利于健康, 之所以要睡两次觉是因为人的睡眠时有节律的。
睡觉的节律是什么
睡觉的节律就是睡觉的规律,一个完整的睡觉过程,其前半段睡眠一般是深睡眠,而后半段的睡眠时浅睡眠。
多睡人的睡眠节律易出现相同的问题
虽然睡觉有节律,但受到环境及心情的影响,多数人的睡觉节律出现了问题。在长时间的睡眠下,人的深睡眠不会因为睡觉时间的增加而更深,其延长的只是浅睡眠的时间,这就导致睡眠节律出现异常,从而影响人体的健康。
如何调整睡眠节律
想要调整睡眠节律,建议每天睡两次觉。
两次觉如何睡
两次觉不是任何时间都是可以进行的,建议中午一次和晚上一次,只有这样才能使睡眠节律相对稳定。
什么人适合每天两次觉
对于精神不佳的及睡眠时间较少的人群可以尝试这种每天睡两次觉的方法,因为它可以很好的消除疲惫感及使人的精神变好。
中午睡多久为宜
中午最好饭后 半小时进入睡眠之中,且睡觉的时间不可过长,建议十几分钟或者半小时,最长不要超过一小时。中午睡觉时间过长反而易使人出现非常疲惫及困乏的现象。
晚上睡觉应该睡多久为宜
人们认为晚上睡觉及第二天白天醒来的时间控制在8小时以上,其实这样的认知也是不正确的,建议晚上睡觉到第二天醒来的时间控制在5.5小时-7小时之间,这是对于成年人而言,对于小孩子建议8小时左右。
晚上睡觉最好在11点之前进行
睡觉的时间点一定要在11点之前,因为越是深夜的时候人体内的脏器就要进行修复,如果总是熬夜,则脏器受损的同时还会导致身体出现异样,从而引发诸多疾病的出现。
不要在什么时候都睡觉
如果对一天两次的睡觉时间延长或者减少,再或者将睡觉时间断挪到其他的时间段,这些都会导致睡觉节律紊乱,从而个人影响健康。
睡觉可养生是对的,但对于怎么睡觉还是存在诸多的学问,希望大家可以好好的了解,这样才能科学养生。
- 上一篇:喝什么茶除口臭 6款茶饮让你拥有清新口气
- 下一篇:西洋参 人参 太子参等 参参不同
猜你喜欢
- 2022-07-31 王莽建立新朝长达十五年时间 王莽都做了什么事情
- 2021-12-25 刘禅在诸葛亮死活还撑了29年时间 蜀汉是怎么对付曹魏和晋朝的
- 2021-12-25 赵云出生入死近三十年时间 赵云为何没有受到刘备的重用
- 2021-11-27 朱聿键一生两次入狱的原因是什么?
- 2021-08-04 从皇后到皇太后,杨丽华仅用了三年时间
- 2021-08-04 戊戌变法失败之后 慈禧为什么不第一时间除掉光绪
- 2021-08-04 慈禧掌权长达48年的时间 为什么没人敢反慈禧
- 2021-08-04 武则天进宫后长达十几年时间 武则天为何没有获得宠爱
- 2021-08-04 北齐皇帝高洋在位时间有何作为?他最终的结局如何?
- 2021-08-04 汪大渊两次出海航行游历过哪些地方?他为何被誉为东方马可波罗?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)