首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
最近大家谈论最多的话题可能就是我国二胎政策的全面开放,虽然还么有完全实施,但是很多人已经开始考虑要不要生二胎?生二胎又改怎么调理了?其实,男女不管生不生二胎,都需要调理身体,拥有健康的身体,不管什么时候都具备生育二胎的可能性。
今天,我们就一同来了解男女该如何调理身体,该吃些什么?
一、女性该吃以下3类食物
1.富含钙质食物
不管需不需要生二胎,女性都需要补钙,尤其是过了35岁的女性,钙质流失的会更快。而想要生二胎的女性更应该补钙,预防孕期缺钙,影响大人和胎儿的发育。
首先,我们补钙不应该只喝骨头汤。骨头汤中的脂肪含量高,但钙质少,喝多了只会肥胖,反而不补钙。豆腐、牛奶、鸡蛋和海淀等食物中都含有大量的钙元素,更适合我们补钙。
另外,晒干的香菇中含有麦角甾醇和菌甾醇,可以转变为维生素D,促进钙吸收。所以香菇炒油菜是一款赛过钙片的美食。
其次,补钙同时要注意镁元素的摄入,钙的吸收需要有镁元素的参与,所以也要注意镁元素的摄入。典型的富含镁元的水果是香蕉,而蔬菜谷物类的有黄豆、桂圆、芝麻和蘑菇等。
2.富含叶酸的食物
叶酸是备孕女性都需要补充的物质,而且在体内的含量在不超过20倍的时候是不会引起中毒的,即使超过也会从尿液中排出体外。
首先,叶酸可以参与DNA和RNA的合成,对孕早期胎儿器官的系统的分化起到关键作用,缺乏会导致胎儿畸形。
其次,叶酸是人体代谢必不可少的物质,是人体细胞繁殖和生长必不可少的物质,其还与维生素B12一同促进人体红细胞的产生和发育。孕妇对叶酸的需求是正常情况下的4倍。所以不管生不生二胎,都需要补充叶酸。
常见的含有叶酸的食物有菠菜、莴苣、青菜的绿色植物中,属于维生素B族的元素。同时,多吃绿色植物还可以起到降火和促进新陈代谢的作用,可清除体内垃圾。
3.能补气血的食物
在中医看来女性气血不去不仅仅会导致面色难看,还会引起月经不调,到不孕和虚弱,所以补气血也是女性一生都需要做的事情,尤其是需要备孕的女性。
首先,红枣可以补血。红枣有天然维生素丸的称呼,滋阴补阳,补气血。女性食用可以启动提高免疫力、抑制癌细胞的功效。同时其中含有大量的维生素C,可以美白。含有的铁元素可以补血,预防贫血的发生。所以,女性想要气血足、面色漂亮,可以多吃大枣。
其次,桂圆可以补气血。一般怀孕的女性不适合吃桂圆,但是在平时或备孕期间可以适当的使用,尤其手脚冰冷的一些女性更应当食用。
桂圆适合因为贫血或神经性造成 心慌、失眠和头晕等症状。同时,可补气血,缓解乏力等症状。现代发现桂圆还对子宫癌的细胞抑制率超过90%。所以,平时女性应多吃桂圆。
二、男性该吃以下2类食物
1.含锌食物
我们都知道孩子缺乏锌元素会出现偏食、厌食和营养不良等现象。但锌元素对于成年男性来讲也非常重要。
首先,锌元素可以维持人类正常的食欲、增强免疫力和促进维生素A的代谢,危害眼睛健康。
其次,锌元素可以是维持男性产生精子功能必不可是物质之一,其可以提高男性精子活力,促进精液液化,利于男性生育和第二性征的发育。
常见的含有锌元素的食物有牡蛎、核桃、花生等。
2.补肾食物
补肾一直是中国男人的话题,在中医看来肾影响着人体的生长发育、生殖功能和衰老速度。尤其对备孕的男性而言更需要补肾。
首先,肾虚会影响生殖功能。容易导致男性精子量的减少和精子活力减弱,不利于生育。
其次,肾虚还会引起腰膝酸软、乏力、听力下降、经历不集中和焦虑等现象。所以,补肾是备孕男性势在必行的一件事情。
常见的补肾食物有山药、枸杞、羊肉、核桃、黑芝麻和杜仲等。山药可以补肾虚,枸杞补肾同时还能清肝明目,核桃和黑芝麻等补肾同时还能乌发。这些食物备孕前男性都应该多吃,同时还注意避免上火,多吃绿色,补充叶酸。
结语:虽然我国可能会全面开放二胎政策,但是不管想不想生二胎,我们都需要滋补身体,调养出一副健康的身体,不仅仅是为生孩子,还为了创造更好的生活。上文我们给大家简单的介绍了女性和男性在备孕之前需要吃的食物,希望对您也有所帮助。
- 上一篇:这么做让你的肺焕然一新
- 下一篇:胃火旺怎么调理 小妙招让你胃火去无踪
猜你喜欢
- 2021-08-04 妇好:中国第一位女性军事统帅,她到底有多勇猛?
- 2021-08-04 盘点南北朝时期最厉害的四位女性,她们取得了哪些成就?
- 2021-08-04 孙太后这位传奇女性,究竟是如何数次对明朝力挽狂澜?
- 2021-08-04 古代皇宫的女性非常之多,她们究竟每天是怎么度过的?
- 2021-08-04 武则天身为女性却能当上皇帝 期间为何没有人反抗
- 2021-08-04 垂帘听政是从何而来的?又有哪10位影响历史的女性人物?
- 2021-08-04 周贵人:唯一为司马衍生下孩子的女性,她的一生是怎样的?
- 2021-08-04 吕雉为什么能成为历史上第一位真正掌权的女性?她经历了什么?
- 2021-08-04 女性大多被记载在列女传里,而正史将相列传却有哪位女性?
- 2021-08-04 张皇后的才智与手段皆为上乘,为何却是命比纸薄的可怜女性?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)