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有句俗语是“久视伤血,久坐伤骨。”而对于上班族来说,从早到晚几乎都要对着电脑,常常会出现视物模糊、双眼干涩等症状。有些人觉得,如果眼睛疲劳了,只要点些眼药水缓解一下就没事了。可你知道吗?这是眼睛不堪重负对我们身体提出了抗议的表现,出现这种症状,是因为肝血不能滋养双目导致的,那么我们究竟该怎样才能让肝血充足?
要想养眼,必须先养肝。因为眼睛和肝之间的联系十分的密切。肝血提供的血液可以滋养眼睛,所以说,只有肝血正常,才能让你顾盼生辉。我们应该都知道,年纪大了眼睛看东西就会花,而这种症状则又以女性居多,这是因为女性以血为本,本身就耗血较多。再加上年纪大了,肝功能减弱,造成肝血不足,就会造成老花眼,看东西模糊。所以说,养好肝是让眼睛明亮的基础。那么,该如何才能养好肝血呢?
一、睡眠
养好肝血最重要注意的一点就是,我们要保证拥有充足的睡眠。这虽然是老生常谈的问题,但确实也是最为关键的因素。因为在睡眠期间,身体内部会进行自我调节,在这时候,肝血才可以回流。平时要保证每天的睡眠时间不低于6个小时,这样才能保证第二天拥有饱满的精神。而且在平时的工作当中,尽量避免眼睛过度的疲劳,工作时,最好每隔一个小时就闭目休息一会,或者眼睛眺望远方一会,让眼睛可以休息。
二、按摩
1、颈部按摩
颈部血液循环正常了,上升到头部的气血就会增多,这样的话,眼睛才能够得到充足的血液供给,因为头部的供血直接影响到我们的眼睛。
方法:将手掌放于颈部处,然后上下左右来回搓动,直到感觉肌肤变得微热为止。
因为搓热颈部可以促进颈部的血液循环,并且对于改善眼底及整个大脑的供血都非常的有好处。
2、推搓两肋
左手放在你的腰上,右手放在对侧的腰上,两手同时向上移动大约十厘米,两手用力,摸到的就是两肋的部位。
方法:将双手按于腋下肋骨间隙推搓至胸前,至两手交叉时返回,如此反复30次左右。
经常推搓两肋可以增强肝功能,起到养肝,护肝的效果。
三、菊花枸杞茶
菊花的主要功效是清热降火,消炎镇痛,止咳化痰、清肺明目。所以说平时多喝菊花枸杞茶不仅能够补肾益精,而且可以养肝明目。
方法:将等量的菊花枸杞放入水中煮沸,其水每日当水喝就可以。如果你觉得单喝菊花枸杞茶没有味的话,你不妨可以依据个人口味,加些冰糖,这时的菊花枸杞茶,味道不仅甘甜,而且同样可以达到护目的作用。
四、食物
除了以上的方法,我们可以通过吃一些食物,来达到养血护肝的作用。这样内外共同护养我们的身体,才可以拥有明亮的双眸,那么我们究竟该吃什么食物呢?
1、动物的肝脏
动物的肝脏中含有丰富的铁,蛋白质等能量元素,是比较最理想的补血食物。可以烧炒或则炖汤等食用。需要注意的是,50岁以上的人最好少吃动物的肝脏,因为里面的脂肪比较高,容易引起高血压等疾病。50岁以下的人群,每周可以吃两到三次即可。
2、黑芝麻
黑芝麻可以补血益气,同时芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。但是,不要吃太多,因为芝麻吃多了会上火,如果你本身就是易上火体质,那么你最好就少吃。
3、桑葚干
桑葚干具有补血滋阴,生津止渴等作用,主治因阴血不足引起的头晕目眩,并且它是是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的食物。并且被称为“补血果”。桑葚干出了平时直接吃,还可以煮粥吃,每天一碗桑葚粥不仅可以补血,而且能够起到美容养颜的作用,可谓一举两得。需要注意的是,孕妇是禁止食用的。
结语:眼睛是心灵的窗户,一双明亮美丽的眼睛可以让你顾盼生辉。所以说,我们一定要好好爱护自己的双眼,养好肝血,让眼睛能够有充足的精血。平时都让眼睛休息会,不要一直盯着电脑屏幕,要多眨眨眼,看看远处,让眼睛放松。
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