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俗话说:要想过百岁,就要多了解养生的常识,在平时的日常生活中要多吃一些助长寿的水果,那么真的有所谓的长生花或者长生果吗?世界上最长寿的人他的长寿秘诀是什么呢?要想知道不妨跟小编来了解一下哦!
慢动作助长寿
慢餐饮
忘记时间,让食物在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。>>>从走路看你是否有长寿命 速度慢寿命短
慢工作
不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。
慢运动
不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开,这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
慢休闲
不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。>>>我的寿命我做主 老中医教你五个长寿秘方
慢睡眠
不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢读书
和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。
泡脚助长寿
俗话说,“养树需护根,养人需护脚。”眼下,天气一天天冷了,睡前
用热水泡泡脚,不但能缓解一天的疲劳,而且还可以增加机体
抵抗力。可是,这看似简单的泡个脚,里面的学问还不少呢。>>>8个长寿美食 为你的健康“添砖加瓦”
热水泡脚,赛吃人参
民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参。这话还是有些科学道理的。脚又被称作人体的第二心脏,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
泡脚讲究多
“泡脚看似简单,却有很多讲究。”武汉大学中南医院中医科主任张莹雯教授说,首先,保持泡脚水的温度略高于人体体温,即最好在38℃-40℃,对于儿童、高血压患者、皮肤感觉迟钝者、糖尿病人、中风后遗症患者,更要注意水的温度,防止损伤皮肤。其次,泡脚时间要视具体情况而定,老年人一般泡20-30分钟为宜,但低血压的老人或身体比较虚弱的老人要缩短泡脚时间,一般20分钟就足够了。而儿童的皮肤比较细嫩,所以泡10分钟左右就行。而中青年人每天泡15-20分钟就可以了。另外,泡脚水不要太浅,至少要没过脚面,当然连小腿一起泡,效果会更好。
5种助长寿食物
1、豆腐
益处:豆腐,豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后,会帮助对抗心脏疾病。
2、毛豆
含有对心脏有益的多不饱和脂肪,是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮,植物性雌激素,还有助于预防乳腺癌。
3、红薯
益处:维生素A的重要来源,一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。>>>哪种水温最健康 想活百岁试试“热冷浴”
4、鸡蛋
益处:蛋黄含有较高水平的胆碱,与患乳腺癌风险的降低息息相关。
富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂。
5、瘦牛肉
益处:铁的最佳来源,同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源。>>>经常搓脸搓耳 健康长寿
所含的维生素B有助于把食物变为能量。富含维生素E,一种促进大脑机能的抗氧化剂。
结语:以上就是日常生活中我们经常触及的一些常识,也就是所谓的长寿秘诀和长寿花长寿果,想成为最长寿的人吗?那就赶快行动吧!
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