首页 > 健康 > 心理健康 / 正文
每天沉静10分钟有什么好处
在这个竞争激烈又忙碌的现代生活中,大部分的人都被各种压力所左右,疲惫不堪的身心都渴望得到舒缓。长期如此就会让人崩溃,因此,寻找一种简单有效的放松方式来缓解身心的疲劳就十分有必要。其中,沉思就是一种非常好的选择,而小编也总结了沉思的多种好处。我们不妨试一试,每天让自己沉静10分钟,也许会收到意想不到的效果。
帮你控制情绪。
如果你经常管不住自己的小脾气,不妨通过沉思来进行控制。有研究发现,沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应,有助于更理性、更冷静地处理问题。经常沉思的人在遇到外界强刺激时,大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人。
有助于完善自我。
沉思可以帮助我们客观地分析自己。沉思时我们更接近真实的自我,能更清楚地看到自己的缺陷和不足,有助于克服现实中的“盲点”,从而完善自我。
减少孤独感。
孤独是中老年人最“危险”的心理感受。研究人员发现,沉思有助于减少老年人的孤独感,提高他们的健康水平,降低发病几率。
提高成绩。
研究人员发现,经常沉思的大学生进行语言考试时,在语言推理部分能获得更好的成绩,沉思还提高了他们的记忆力。研究者认为,沉思是一种有效的训练手段,可以改善并提高大脑的认知功能。
保护大脑。
一项研究发现,经常沉思的人,其前额叶脑皮层比普通人厚,而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为,沉思是很好的“健脑操”,可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接,可以调动大脑中的保护组织,预防精神类疾病。
减轻疼痛感。
精力越集中,越能影响身体的状态。一项研究发现,沉思有很好的镇痛效果。在正确的训练下,慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源,疼痛的感觉就会随之减少。美国研究也发现,药物治疗再加上沉思,可以有效缓解风湿关节痛的症状。
降低抑郁风险。
很多孕产妇都有过抑郁的经历。通过沉思能够降低孕妇抑郁的风险,有助于孕妇更加积极地面对怀孕。另一项研究显示,如果学校在教学中开展沉思练习,可以帮助青少年减少压力,缓解焦虑和抑郁情绪。
让你更享受音乐。
一项研究指出,沉思有助于提高人们的注意力,可以让你静下心来仔细聆听音乐,享受音乐带给你的美好。
促进睡眠。
美国一项研究发现,沉思可以很好地放松大脑皮层,让你进入一个完全安静的内心世界,有助于进入睡眠,提高睡眠质量。
更富有同情心。
沉思不仅能改变心态,还能影响一个人的行为。一项研究表明,沉思能让人拥有更多的良性感悟,生活中会更富有同情心,并可以主动加入到公益行为中。
缓解疲劳。
一项研究指出,沉思可以有效地缓解疲劳、提高注意力,改善焦虑、失落、愤怒等消极情绪。
让医生更耐心。
研究显示,如果医生适当地进行沉思练习,可以在工作中更好地照顾病人,并能更有耐心与患者进行沟通。
缓解感冒。
研究人员发现,除了保持良好的卫生习惯外,有规律地进行沉思练习可以缓解感冒的症状,比如缩短急性呼吸道感染的时间等。
- 上一篇:神经衰弱患者如何自我调节
- 下一篇:吃货福利:如何用饮食缓解压力
猜你喜欢
- 2021-08-04 才高八斗、深得汉文帝赞许的贾谊,为何最终会抑郁而亡?
- 2021-08-04 赵曙将宰相与执政们召来后,他如何平息百官的情绪?
- 2021-08-04 田穰苴是春秋末期的著名军事家,他为何抑郁发病而死?
- 2021-08-04 曹植与甄宓的真实历史如何?他为何会抑郁而终?
- 2021-08-04 明朝最后一位公主抑郁而终,为何满清要给她选个很好的安葬墓地?
- 2021-08-04 兴唐名将李光弼为什么没有像郭子仪长寿?在自己五十来岁就抑郁而终
- 2021-08-04 与蜀国五虎齐名的曹魏名将,于禁为何会抑郁而终?
- 2021-08-04 姑侄二人一起进宫,姑姑抑郁而终,侄女落水身亡
- 2021-08-04 立下无数战功的徐茂公,晚年为何会深感抑郁?
- 2021-08-04 “面涅将军”狄青:北宋第一名将,却抑郁含恨而死
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 03-17气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
- 12-15生活中的负能量给你带来哪些影响 怎样排解负能量
- 12-14可怕的抑郁症也是有前兆的 人们对抑郁症认识的误区
- 12-14正常的焦虑与焦虑症的区别 有效缓解焦虑情绪的方法
- 12-14日常如何缓解紧张情绪 总是紧张有效的调适方法
- 12-14为人处世总是感觉很自卑 教你几招从此自信面对生活
- 12-14总是昏昏沉沉没精神 想要活力满满试试这样做
- 12-14生活中经常有负面情绪怎么缓解 负面情绪影响健康
- 11-28治疗神经衰弱的中医药方 神经衰弱的自我调理方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)