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人到中年后,身体各方面机能有下降的趋势,加强身体的保养很重要。据统计数据显示,全球男人的平均寿命为77岁,其中七年会在疾病中度过,男人患癌症的几率比女人高70%。近日英国专家总结出“男人长寿13招”,以下做详细介绍。
1)钱包别放屁股后:如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2)少用止痛药:哈佛大学医学院一项涉及1。6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
3)常过性生活:澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
4)护牙能防秃头症:西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
5)娶个年轻老婆:德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,妻子比丈夫年轻9—11岁,丈夫早亡危险降低11%。
6)加强盆底肌肉训练:可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
7)争取升职:英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8)每天吃苹果:50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。
9)少吃肉:美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
10)别让妻子工作:伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现,妻子工作时间越短,男人更少抑郁。
11)反手刷牙:用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
12)降低胆固醇:美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。
13)每天晒太阳10分钟:男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
以上就是英国专家总结出的男人长寿13招。其中,第十条中的“妻子工作时间越短,男人更少抑郁”对预防中年男性的抑郁症提出了新招:老婆得宠着养,不能做时间较长的工作,否则抑郁不是妻子,而是自己。长寿不光要让身体各项机能正常,在精神上也应该保持愉悦,这有利于预防各类精神疾病。
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