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容易发火？当愤怒袭来，请调节好你的情绪

游戏王 2012-10-13 心理健康 ℃ 评论

导语：发火是很多人会体验到的一种情绪，心理学称之愤怒，是人对客观事物不满而产生的一种比较强烈的消极情绪。以下是关于如何调节愤怒情绪的方法

“发火”是很多人会体验到的一种情绪，心理学称之愤怒，是人对客观事物不满而产生的一种比较强烈的消极情绪。以下是关于如何调节愤怒情绪的方法，如果遇到生气愤怒发火时，不妨一试，控制一下自己的情绪：

容易发火？当愤怒袭来，请调节好你的情绪

当愤怒袭来，请调节好你的情绪

1、认识到不良情绪对身体的伤害。我国古代医学典籍《黄帝内经》中说道：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”过度的消极情绪反应会导致内脏功能严重受损。

2、“三十六计，走为上”。愤怒的时候选择离开，到一个安静的地方冷静一下，再来解决问题。

3、用冷水洗把脸会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。

4、把愤怒的能量转移到运动项目上，既宣泄了不良情绪又锻炼了身体。

5、数数法。建议你在生气时先从1数到10，然后再做决定。

6、愤怒时，嘴巴里嚼点口香糖等其它小零食，有助于缓解面部肌肉的紧张，缓和情绪。好心情是可以吃出来的。心情低落时多吃香蕉或葡萄是大有好处的。

7、用艺术来感染自己，可以听听音乐、看看幽默剧、欣赏美丽的风景等等。