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眼睛是我们认知世界的一扇窗户,保护好眼睛对于我们来说是非常重要的。青少年是眼睛保护的“重灾区”如何保护青少年眼睛呢?要从他们的日常生活开始纠正。
由内而外调养视力
青少年近视常常是由于青少年过度使用目力,或者体位不正,或者视物距离过近,或者光线太暗,致使目络挛急,淤滞不畅,光华不得至远而成近视。可以通过坚持通过合谷、睛明、风池、四白四个穴位的按摩,来调节孩子眼睛周围的气血。
《素问·热论》说:“目者,宗脉之所聚也。”手足三阳经都与眼睛相系,所以选少阳经的风池穴、太阳经的睛明穴、阳明经的四白和合谷穴,可以调节眼睛周围经脉的气血,使其经络畅通,气血运行顺畅,则目窍得到濡养,目筋舒缓,淤阻被除,从而神光发越得意远照,简单地说就是视物清晰。
操作前,先放松眼睛,远眺,选一目标(距离5米以外),看1分钟,再看近(一米以内)3秒钟,交替进行3~5分钟;接着运眼球:睁开眼睛,看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈,再从相反方向转八圈;再按着以下步骤:
揉合谷:合谷位于第二掌骨(与食指相连的掌骨)桡侧(大拇指侧)中点处。操作时,用一只手的大拇指,垂直点按在另一只手的合谷穴,以指尖用力点按,并缓缓揉动约2分钟,以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换手,点按另一只手。
掐睛明:睛明位于面部,在目内眦角稍上方凹陷处。操作时,双手拇指翘起,用力掐下约半分钟,放松一会儿后,再掐按半分钟,重复3~5次,可以有效地缓解视疲劳。
推风池:风池穴位于枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,即枕骨之下两侧凹陷处。操作时,双手抱头,两手拇指放在枕骨粗隆下方颈部两侧的颅底凹陷中,其他四指抱头。两拇指适度用力,在风池穴进行推揉约3分钟。
揉四白:四白位于面部,取穴时眼睛向前直视,瞳孔直下,当眶下孔的凹陷处。操作时,用食指点按此穴1分钟,配合闭目养神,可以吧迅速缓解眼睛酸痛。
最后可以以刮眼眶结束按摩操作:双手拇指分别按于两侧太阳穴,双手食指屈曲,以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶,由内向外刮眼眶,刮时上下眼眶轮流,各20次。
在做以上穴位按摩的同时,也需要给孩子营造一个良好的用眼环境。建议从以下几点着手:
让孩子进行适当的户外运动。中医认为,小孩阳有余,因此孩子精力旺盛,所以需要多在户外进行活动。日照充足,对孩子视力也有好处。保持“三个一”:在上课、学习时,胸部离开桌子一拳的距离,眼睛离开课本一尺的距离,笔尖离开手一寸的距离;在做作业1小时后,应当休息10~15分钟。另外,在乘坐交通工具、吃饭、走路时,不要看书学习,在家也不要躺着看书。
控制使用电子产品的时间。近年来,电脑成为近视杀手的冠军,再加上现在新起的ipad及各种触屏手机,使得近视发生的年龄是越来越早了。因此,看电视、玩手机、用电脑的时间应控制在一个小时以内。孩子已经发生近视或在假性近视治疗期间,看电视的时间更要从严掌握,不要超过40分钟。
在看书学习时,灯光布局应科学。夜晚室内环境与书本作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。但若在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则很容易眼疲劳。所以在灯具的选择方面,应选用可调节臂、40瓦磨砂灯泡的台灯,并打开顶灯,且光源不直接照射眼睛,使眼睛在一个光源适宜的环境中看书学习。
学习固然重要,充足的睡眠也非常必要的。孩子每天应保持充足的睡眠,保证八小时的睡眠时间。
多喝水,少食甜食、饮料,多吃坚果。因为甜食中的糖分在人体的消化吸收中会消耗大量的维生素B1和钙,缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常,所以保护眼睛一定要少吃甜食;多食杂粮、坚果,饭菜荤素合理搭配。
总结:学习成绩固然很重要,但是在眼睛的面前,学习就显的没那么迫不及待了。保护好眼睛是一辈子的事情,没有好的视力,又谈何好好学习呢?(文章原载于《大众健康》,作者:程凯,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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