首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
在职场中打拼的“杜拉拉”们,每天都绷紧了神经,疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗……虽然办了不少健身卡,可到了过期也难以动用几次。其实,除了挥汗如雨、心跳加速的运动能健身外,静静地坐下也是一种有利于身心的锻炼方法。
静坐两周郭沫若重拾记忆力
很多人都认为静坐是佛家、道家弟子才做的事,其实不然。文坛巨匠郭沫若就是静坐养心的推崇者。他1914年留学日本时得了严重的神经衰弱症,彻夜不眠,且头脑昏聩不堪,常常读书读到第二页就忘了第一页,甚至读到第二行就忘却了第一行。后来,他在东京旧书店偶然买了一部《王文成公全集》,读王阳明以“静坐”养病的方法后,开始试学,早晚各静坐30分钟,两周后便出现奇迹:整夜酣然入睡,头昏心悸消失,记忆力恢复正常。
“当我们盘坐的时候,下肢血液循环受阻,那血液就供给头脑内脏了,容易悟道。”第三军医大学西南医院中医科副教授王勇说,当我们双腿盘起时,髋关节最大限度打开,下焦处于虚空状态,空气能最大限度纳入下焦,直补肾气和关元之气;而静坐时致心一处,大脑处于静定状态,心境清净安祥,气脉自然畅通,从而使人身心放松,达到改善睡眠,祛病强身的作用。
每天半小时给自己补充能量
人的元气好比一罐煤气,用了就没了,而静坐就像不断输入的煤气,是能量的来源。王勇副教授介绍,静坐特别适合忙碌的上班族,且做起来也并不难:把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,手掌心向上放在小腿上,空气由鼻吸入呼出,颈部自然挺直。这时,会感觉腿部和背部有酸痛感,因为平时不怎么活动到的部位都被锻炼到了。
静坐还有一个关键步骤就是调息,呼吸应该细长深远,不可急促,可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,这样可以让人心神宁静。
静坐的地点没有限制,家里、办公室,甚至在火车、飞机上,都可以进行。刚开始练习时,每次以15~30分钟为宜,逐渐增加到1小时;在整个过程中,看一两次时间不影响效果,随着静坐次数多了,自然会产生30分钟的生物钟。如果杂事太多,无法静下心来,可以尝试配上一些舒缓的音乐。
- 上一篇:泡澡10妙方 促进代谢轻松瘦身
- 下一篇:家中可完成的清肠法 宿便清光光
猜你喜欢
- 2022-01-26 秦桓公:春秋时期秦国第十二位君主,他经历了哪几次战役?
- 2022-01-24 秦桓公:春秋时期秦国第十二位君主,他经历了哪几次战役?
- 2022-01-24 秦桓公:春秋时期秦国第十二位君主,他经历了哪几次战役?
- 2021-08-04 将已死的妻子嫁给别人是什么操作?“妇好”一生嫁过几次?
- 2021-08-04 北伐中原的姜维主攻方向放在雍州,出于什么目的?
- 2021-08-04 羊献容共当过几次皇后?她最后的归宿是什么?
- 2021-08-04 刘备最接近《隆中对》的一次北伐是第几次?失败的原因是什么
- 2021-08-04 李成栋身上有哪些争议?他的人生有几次转折?
- 2021-08-04 卢俊义被认为是梁山第一高手,他为何却被燕青几次相救?
- 2021-08-04 萧皇后的一生有着怎样的经历?她嫁过几次?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)