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目前,由于不仅仅是男性烟民了,连年轻女性吸烟的数量也曾日益增多的趋势,引起了医学保健专家的忧虑。最近,美国匹兹堡大学医学院医生根据众多研究报道,得出这样的结论:女性吸烟不仅比男性吸烟更具有危险性,而且女性戒烟的成功率也低于男性。
中医认为,香烟为热毒燥邪,长期吸烟,可致肺气郁闭,火毒上熏,灼液成痰,最终引起多种症状。因此,在戒断过程中应以清热化痰、养阴润肺为法进行调理,一些食疗方法也可以起到这样的效果,川贝雪梨猪肺汤、无花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山药糊、罗汉果杏仁西洋菜汤等。
戒烟的各种方法:
食物疗法
1、食物疗法
戒烟成功率:★★★★☆
烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性,口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄,导致吸烟者产生吸烟的欲望。多吃些碱性食物可以调节其体液偏碱性,随之使其吸烟的欲望逐步减低,最终把烟戒掉。
要是通过调节神经系统来消除烟瘾,调节和改善脏腑功能。从而根除吸烟的欲望。但是能否最终戒烟成功,还取决于吸烟者的个人意志。
2、针灸疗法
戒烟成功率:★★★☆☆
大家熟知的百会、神门、戒烟穴也是戒烟常用的一些穴位。百会属督脉,神门是手少阴心经穴,戒烟穴在列缺和阳溪之间,是经外奇穴,又称“甜美穴”,有明显的戒烟作用,三穴共济安神除烦,调和阴阳之功。采用平补平泻法,间歇行针,15分钟后可起针,百会可延长留针时间,如能保护好,可留1-2日再起针。
药物疗法
3、药物疗法
戒烟成功率:★★★★☆
通过药物治疗来缓解戒断症状,这既可让戒烟过程更轻松,也使戒烟成功率大大增加。
医生也建议了一些戒烟辅助药,比如一线药物包括尼古丁替代疗法(Nicotine Replacement Therapy,NRT)类产品(包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片)和盐酸安非他酮。所有的NRT剂型均有效,大约使戒烟成功率加倍。二线药物是指在一线药物无效时临床医生可选用的药物,包括可乐定和去甲替林。
4、中药戒烟汤
戒烟成功率:★★★☆☆
鱼腥草30克、地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克,水煎服,每日一剂,分5次饮服,效果颇佳。
使用比较方便,可以改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
烟丝泡茶喝
5、烟丝泡茶喝:
戒烟成功率:★★★☆☆
把烟丝放在杯中,倒入开水,冷却后喝下,当时可能会有些想要呕吐的感觉,可是对用来戒烟还是效果蛮好的。
肠胃不好的烟民不建议推荐,喜欢新鲜的人可以尝试一下,
6、戒烟饮料:
戒烟成功率:★★★★☆
取5片维生素C(剂量为100毫克)碾碎,将维生素C粉置入茶杯,同时加入少量白糖及凉开水,搅拌后饮下,可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作,如法炮制再饮一次,可保三四个小时无烟瘾,第三次保持的时间更长。如此延续,一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食,效果更佳。
通过多种维生素群,起到安定神经,除掉尼古丁的功效。
7、戒烟茶:
戒烟成功率:★★★★☆戒烟茶
南瓜藤250克,洗净切碎,捣烂取汁,加红糖适量,开水冲后代茶饮。
喝了以后,闻到烟味就就比较难受,挺有效果的。
对于下定决心一定要戒除烟瘾的你来说,还有下列小TIpS是需要格外叮咛的:
戒烟小tip:戒烟的准备工作
戒烟小tip
1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
几种戒烟过程中的饮食调理:
饮食调理
1、进食要有选择。戒烟期间应少吃肉,因肉类所含的嘌呤物质,会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后,引起血氨增加,氨量高会刺激神经系统,亦可能刺激对烟的渴求。
2、食物不加香料。戒烟期,不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望,自己本身是觉察不出来的。
3、戒烟的同时,也戒咖啡,效果会更佳。 除了戒咖啡外,也不要喝酒。因为酒减弱人的意志,而戒烟必须有坚强的毅力。
4、多进行有益的运动。每餐之后,在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:
保持戒烟“战果”
1、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
4、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
5、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
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