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如果能够把握这个大自然给与的最佳钟点,无疑对于我们的身体健康和生活都有很大的裨益。经过我们不断的探索,我们掌握了几个最佳时间的“点”哦,快来分享一下吧。
不管你是否关注,在神奇的自然界中,生物钟总是在不停地转动。一年有四季,一天有24小时,月有圆缺,昼夜交替,花开花落,动物发情有定时,等等。这都是生物钟在敲击、在提示、在调控。
在人类的大脑里,也有一座恒定、神奇的生物钟。它是由激素和一系列神经元、神经体液掌握调控的“钟”,即生理周期节律,管理生理活动,警示“旅途”险地,维护人生健康。尽管说人的生物钟的节律遵循着24小时循环,恪守时间观念,但在人生的各个阶段,生物钟亦常提醒:非常“钟点”到了!有影响健康、容易发病的隐患!警钟敲响!
许多人都以为中年人年富力强,处在人生的黄金时段,其实并不完全如此。
不少中年人因现代生活节奏而干扰了生物钟的稳定,生活节律紊乱,常有慢性疲劳、亚健康状态、心脑血管疾病提早降临,未老先衰、年富而力不强,“身壮”而病不少,甚至英年早逝。因此,每位中年人都该善待自己,千万不能掉入“现在卖命挣钱,以后拿钱买命”的陷阱。
冬夏:一年事多是冬夏
人们常说“多事之秋”,其实从健康角度来说,一年之中最需要警惕的是冬夏两季。有人称冬夏是“魔鬼季节”,这并非危言耸听。 卒中频见,猝死骤来。除此之外,一氧化碳中毒、感冒、冻伤亦常发,故老人难跨寒冬坎。
夏季炎热酷暑,机体难熬骄阳燥风,常发生急性胃肠炎、外伤、食物中毒、溺水等。
冬夏两季的病死率常比平时高出1.5~4倍,因此老年人度夏入冬,一定要提高警惕。 个月末要做的事情无法再拖,每个月末欠债还钱理应当。
总之,种种生活烦事内忧外患,都会逼得人气喘心躁,失眠梦多,疲累抑郁,焦虑不安,以致干扰生物钟,降低免疫力而易患抑郁症、癔症,自杀,或发生斗殴、盗窃等意外。只有做好生活、工作规划,做好心理调适,才能减少月末烦事的困扰。 无序,饮食饥饱无常,疲劳过度,精力超支,容易产生周末效应。有资料表明:周末急诊多、病情较重,心梗、卒中、消化道出血、外伤等均比平时多。
由于双休日生物钟打乱,到了星期一则疲累不堪,无精打采,常可见到旧病复发、新病倍增。有统计显示,星期一的心血管病的发病率和死亡率比其他日子高,值得重视。 天中最沉寂的时段,谁知黎明从不静悄悄。此时人们梦浓睡酣,血压降得最低,血流变慢,血液变黏稠,因而易使脑血栓形成,发生缺血性卒中。
同时,半夜如厕,朦胧离床,由卧而立,常因体位变动而致脑缺血,也易引起晕厥、摔伤或卒中。
故每次起床动作需慢,头颈要缓转,亮灯引路,清醒才开步,才不会祸起黎明。 渐升高,这是生理节律、生物钟的正常摆动。6时至10时,血压可升至一天中的最高值,出现一个高峰时段,此曰晨峰现象或叫晨浪现象。
这是一个危险时段。血压升高以单纯收缩压升高多见。由于血压蹿高,氧耗量可增加1.7~3倍,此时常可诱发心脏病及卒中。中老年人要密切关注这一“晨峰现象”,动态观测,依时服药。 胞分裂的时间很特殊,它只在夜间进行,也就是说,人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞。 中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
总之,人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环,我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念,密切关注生物钟的警示,以维护自己的健康长寿。
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