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我最近每天都有应酬,都是大鱼大肉的,怎样清除宿便排毒养颜啊?没有几天就感觉自己的肚子变的有些大,而且排便也特别的费劲,以前一天就排一次,现在两三天都不排一次,在这样下去我的肚子会越来越大的,我有些担心,朋友告诉我一种排出宿便的方法,她说她经常的使用,让我也试试看,我现在就和大家转达一下我朋友说的清除宿便的方法。
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心
情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入盐,搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上
能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓
度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。
为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。
注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。
以上都是我朋友和我讲述的怎样清除宿便排毒养颜的方法,如果出现有宿便的情况的时候,一定要清除宿便,宿便在身体的时间越长就越容易患上肛肠疾病,还会导致排便困难。平时生活中可以经常喝水和吃些水果,这些都是可以减少宿便的形成的。
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