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很多人不知道什么是马步,马步在古代是一种很好的功夫,想要学习马步的话,是很难的,在古代,学习马步就相当于是一种基础,练习功夫的基础,但是在现代,这个马步是可以独立做的,做这个马步对强健身体来说才是最好的,至于什么是马步呢?就是退步半蹲,然后坚持一阵时间,这样就是马步,下面我们来看看到底是什么马步?
其实,练力的方法很多,但是马步最全。也最容易出全身功夫。马步是中国武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中,都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。
马步的练法:
第一步:双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置,是最不违背人体生理的动作。眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背),这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧(含胸),意想腋下夹个热馒头,肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶(坠肘),不许耸肩(沉肩)。这样站好,用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉(气沉丹田,这是自然做到的,不要管气)。双手环抱胸前,手心向内,掌指相对。这样练习一段时间。这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。
第二步:双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前,膝盖仍需要对前,这样形成一个微微的扭转,从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力,体会到这个力,步法、转身就都有了。——这是什么?内家拳的浑元桩!
对于什么是马步,现在通过我们的介绍,大家都知道了吧,这些就是马步的各种好处,如果知道马步究竟会给我们的身体带来什么样的好处话,那平时做运动的时候也可以选择马步,同时我们还介绍了关于吗不的各种练法,不会的人可以选择这样的方式来做马步锻炼。
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