导语：羽毛球这项运动是我们经常进行的运动，而且打羽毛球很简单，只要是掌握了打羽毛球的技巧和方法，那么我们很快就能学会打羽毛球，但是有的人

羽毛球这项运动是我们经常进行的运动，而且打羽毛球很简单，只要是掌握了打羽毛球的技巧和方法，那么我们很快就能学会打羽毛球，但是有的人在打羽毛球的过程中会出现膝盖疼等多种情况，在这种突发情况下，我们必须立刻去医院接受治疗和检查才行，接下来让我们一起来了解一下打羽毛球膝盖疼是怎么回事呢？

羽毛球运动是我的最爱。长期以来，每周固定三次打球，风雨无阻，从不间断。曾经较长一段时间，羽毛球给我带来快乐的同时，也带来了挥之不去烦扰，那就是膝盖总是酸痛。为此，总结了一些土办法对付膝盖酸痛，不懈的坚持下来，效果挺好。

方法/步骤

1打球前做些热身活动，打完球后也做些热身活动。我觉得打完球拉伸下肌肉，可快速恢复身体疲劳。

2注意锻炼下肢肌肉力量。我觉得现在的生活方式不好，上班坐一天、出门又坐车，总是坐着下肢都要退化了。其实多走走路、骑单车、少坐车，多爬楼梯、少坐电梯，对下肢锻炼挺好。最好常跳跳绳或做些下蹲运动。

3打球时注意培养步法的节奏感和步法的弹性，特别是上网步法。我觉得上网步法不规范对膝盖的冲击非常大，上网步法首先要动作规范，其次要注意跑出节奏感。

4注意补补钙。江南的夏天炎热，打球出汗太多，自己觉得要补点钙，因此球包里放一瓶钙片，出汗多就吃点。

5注意多晒晒太阳。我觉得现在的生活方式晒不到太阳。我只知道晒太阳可以促进钙质吸收，但我感觉晒太阳对身体的体质肯定还有其他好处，是什么说不上来。前两年暑假教儿子游泳，虽然晒得黑不溜秋的，但觉得精力充沛，膝盖坚实有力。去年冬天常晒晒太阳，感觉也挺好。

打羽毛球怎样防止膝盖酸痛

6注意把握运动量。不要连续去打球，最好打一天休息一天，间隔一下为好；打球都想打出激情，遇到有合适的对手，不急于打对抗，激烈的对抗赛应安排在身体充分活动开、又有体力时进行。

虽然打羽毛球没有其他各种运动那么激烈，但是也比较消耗人们的体力，因此在打羽毛球之前一定要精力充沛才行，这样我们才能够有更多的时间来进行打羽毛球，也不会在短时间内就感觉到十分的疲惫，这样也不能起到任何的积极作用。

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