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总是弯腰驼背主要就是因为我们对于良好坐姿的认识不够,现在很多人无论是上班还是在家休息,都习惯经常坐在电脑前,对于户外运动是非常少的进行,现在学生也是每天都需要大量的时间坐在课桌前进行学习,如果没有良好的坐姿,就很容易形成弯腰驼背的现象,我们应该多进行一些户外运动。
1、通过挺直要板:
大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法,然后想通过长时间这样做,改变驼背处的结构,并且形成习惯,则驼背就可以好了。但通常结果确实,累了够呛,收效甚微,就放弃了。
由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量,这样的话,挺直一分钟肌肉就紧张一分钟,肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的,试问,在肌肉酸痛的情况下,你能挺直多长时间?
比如说,你很厉害,能坚持一个小时。在一个小时零一分钟的时候,实在忍无可忍之下,休息一下,整个人完全放松,把整个后背弯下去,这时似乎比以前更弯了,请稍微动一下脑筋,你那一个小时的工作成果在哪?还要这样下去吗?再这样下去也只是如此循环而已… …
2、背双肩书包:
这也是一个想当然的办法。
以为有个力在肩膀向后拉,背就能直了,胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话,肩膀是要向前用力的,如果书包很沉的话,两个肩还要往里缩,这样的话驼背就更严重了。
另外,肩部受压,肩很容易酸,气不足的人就弯得更厉害了。
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登山的背包设计的就很合理,它是把包的重量放在胯上,而肩膀受力很小,背包带主要起到固定的作用。
3、使用其他辅助工具:
背背佳是专业的工具,但长期用的人会发现,整个人被勒得紧紧的呼吸都困难,所以不会有太多的人能长期坚持下去的。
打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球,想让它笔直,要用什么办法?当然是把气球里面的气要打足,其他的不用管,它自然就直了。如果气球气不足的话,光在皮,它是怎么也直不了的,越想让它直就越累。
以上为大家介绍了一下改善弯腰驼背的一些小方法,我们在平时要多进行锻炼,经过一段时间以后,就可以很明显的改善弯腰驼背的现象,但是如果是因为疾病引起的,这些方法就不适合了,应该及时的到医院询问医生,并进行有效的治疗。
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