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高中对每个人来说都是非常重要的时期,也是非常辛苦的时期,学生时代的分水岭,很多人都要在这三年拼尽全力,所以他们每天大部分时间都在学习,早出晚归,只为了能考上自己满意的大学,这期间脑细胞在迅速的运转和消耗,所以,在高中这个关键的时刻,必须及时补充营养,那么高中生怎样补脑呢,我们一起了解下。
1.糖
糖又称碳水化合物,是热量的能源,也是脑活动的能源,是脑活动的燃料,人从食物中摄取的糖分,进入体内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖,被身体吸收,葡萄糖由血液输送到身体各部位,成为活动时所需要的能源,脑是消耗量最多的器官,也就是消耗葡萄糖最多的器官,脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的20%。
2.维生素C
维生素C能促进脑细胞结构坚固,消除脑细胞结构的松驰或紧缩,起到润滑油的作用。维生素C在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能,使脑机敏灵活。如维生素C供应不足,会使脑细胞的结构松驰或紧缩,使脑神经细管发生堵塞、变细,导致脑细胞活动能力降低和脑功能低下,影响智商。
3.维生素E
维生素E对脑的作用是防止不饱合脂肪酸的过氧化,防止脑陷入酸性状态。造成脑细胞的脂肪发生氧化状态以后,脑组织含有多量易于氧化的不饱合脂肪酸,使脑开始衰老,维生素E有较强的抗氧化作用,防止脑内产生过氧化脂质,预防脑疲劳,延缓脑的衰老。
4.维生素B族
维生素B族包括维生素B1、B2、B6、烟酸、泛酸、B12等。它们在脑内的共同作用是帮助蛋白质的代谢。
人们都知道动物肝脏营养丰富,其富含维生素A、铁、锌等营养成分,富含多种铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。
5.矿物质
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的元素。矿物质作为人体不可缺少的物质,每天都需要有一定量的摄入,过高可引起机体中毒,过低可明显地使人的智力下降。
根据以上的分享我们知道,高中时期,每一个高中生都应该及时的补充营养,这样才能帮助我们很好的用脑,不会让我们出现记忆力减退,失眠,烦躁不安的症状,平时也要调解好自己的生活作息时间,这样才更有利于高中生的健康成长,顺利考上自己理想的大学。
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