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导语:随着现在生活压力的加大,我们的饮食上因为个人喜好也变的油腻起来,高油高热量的食物也变得多了起来。与此同时,由于多数人在日常生活中缺
随着现在生活压力的加大,我们的饮食上因为个人喜好也变的油腻起来,高油高热量的食物也变得多了起来。与此同时,由于多数人在日常生活中缺乏锻炼,很多的人出现了高血压,高血脂等各种心脑血管的疾病,那么,如果我们出现了高血脂,从而引起头痛,这种症状该如何治疗缓解呢。
1. 限制钠盐的摄入
饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2. 少吃动物脂肪
动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
3. 少吃甜食
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。
4. 戒烟忌酒
有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5. 宜多食含钾食物
钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6. 宜多食含蛋白和维生素的食物,如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7. 多食含钙食物
美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
由此可见,如果我们出现了高血脂,或者头痛的情况,一定要及时的听从医生的建议及时的调理自己的饮食和作息。同时,在饮食上要尽量清淡,少吃辛辣油腻的食物,如果头痛,我们可以进行一些针灸方面的中医治疗,效果会更好。
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