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导语:减肥的运动方法实在是太多了,如果要继续列举的话,长篇大论都不足为奇。但是,每一个人的身体肥胖程度不同,自身的体质有差异,所以可供选
减肥的运动方法实在是太多了,如果要继续列举的话,长篇大论都不足为奇。但是,每一个人的身体肥胖程度不同,自身的体质有差异,所以可供选择的减肥运动方法也有一定的范围,并且针对身体某一个部位减肥的时候,选择的具体锻炼方法也有所讲究。这里来介绍一下手臂以及臀部的减肥方法。
仰卧提臀,身体仰卧于靠近床的地板上,双脚踏于床沿,腿弯曲,手臂紧贴体侧。脚跟支撑用力,将臀部抬起,越高越好,稍作停顿再放下,重复动作。为了提高难度,可以将一只脚抬起再做提臀动作,重复几次后再换另一只脚。
金鸡独立,背身紧靠床沿站立,双臂在胸前交叉,轻轻抬起一只脚。保持单腿站立的姿势,手臂不能松开。面朝床做下蹲动作,重复蹲起十次,再换另一条腿重复上述动作。高位俯卧撑,采用俯卧撑的姿势,双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力)。持续做俯卧撑动作,保证让你的臀部和身体始终呈一条直线。双手撑的地方越低,难度越大。
探臂俯卧撑,采用俯卧撑的姿势,膝盖着地或悬空均可,右手下面垫一条折叠的毛巾。身体下降,右臂向前伸,身体抬起时,右臂收回。做5下俯卧撑,然后换另一只手重复动作。
上面主要介绍针对我们的手臂和臀部的减肥的一些方法,当然,减肥不仅仅局限于手臂和臀部,有的人小肚腩比较大,所以说要进行腹部减肥,还有的人小腿比较粗壮,或者大腿脂肪堆积太多,这个时候就要选择针对腹部以及腿部的减肥运动。
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