首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
对于一个男士来说,腹肌是一个男士最性感的时候,但是由于现实中的很多原因,导致大多数人的肥胖,这个时候就造成了一种尴尬,找工作没人要,找女朋友没人要,甚至就连上个楼梯都是气喘吁吁。而且过多的脂肪在腹部还有可能给你带来许多让你困扰的健康问题,那么到底该如何锻炼才能锻炼腹肌呢?下面我就来说一下吧。
1.俯卧撑,俯卧撑
腹肌的养成还是有一些规律可循的,那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊,所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的
2.引体向上,引体向上
做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材,什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧,如果能够保持很好的引体向上的数量的话,那真是一个好消息
3.哑铃,哑铃
如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣
4.长跑、短跑
跑步可以使人美丽,这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽,这是另一个真理。也就是说,我们可以抽出一点点的时间去跑步,一边呼吸新鲜空气,一边养成腹肌。
5.篮球篮球
也许你见过不少篮球运动员的身材,是的,他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话,那你真该尝试一下这个运动。
6.多锻炼
一般体育生的肌肉都发达,尤其是腹肌要比平常人更容易练出来,其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大,因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式,增多身体脂肪的消耗,并为腹肌的专项锻炼打基础。
上面所提到的都是一些简单可行的能够有效锻炼腹肌的方法,按照这样的方法来,大家都可以拥有一个很强健的体魄和很完美的腹肌。同时在这里也要友情的提醒大家一句:想要锻炼腹肌就必须要每天坚持才能够有效果,另外和合理的搭配饮食也是很重要的,平时锻炼也要注意劳逸结合,避免过度训练,祝您早日成功。
- 上一篇:减肥塑形运动应该怎么做
- 下一篇:减肥节食运动有哪些呢
猜你喜欢
- 2020-03-16 跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 2020-03-09 老人运动需警惕的身体异常情况 中老年运动锻炼注意事项
- 2020-03-05 老人健身要牢记十点 老人运动锻炼要循序渐进
- 2020-02-24 老年人锻炼5个最常见的运动项目 老人运动需注意五点禁忌
- 2020-02-24 老年人爬山锻炼的好处 中老年人登山不可不知的十件事
- 2020-02-24 老人晨练七大注意事项 天天锻炼不科学
- 2020-02-21 老人健身重视有助于心血管健康的运动 应避免的锻炼方式
- 2020-02-07 为什么锻炼后体重反而增加 继续坚持运动减脂就在不远处
- 2020-02-03 老人坚持锻炼保持健康 老人运动时的八种禁忌
- 2020-02-03 老人锻炼运动不逞强 选对方式和方法最重要
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)