首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:瘦手臂是很多MM的减肥难题,拜拜肉真的顽固,而且粗手臂往往会显得人很壮的感觉,都不能当温柔小女子了。别担心,常识网分享韩国健身女王郑多燕的瘦臂美背减肥操,让你轻松告别虎背粗臂!
上半身胖的MM常给人“壮”的感觉,“虎背”和“粗臂”是罪魁祸首。怎样才能减掉背部和手臂上的肥肉呢?试试以下这套伸展减肥操吧!韩国健身女皇郑多燕来教你如何美背瘦手臂。
背后平举毛巾
1、站姿,两臂向后伸直,握住毛巾两端拉直,毛巾平行于地面。
2、保持手臂伸直,向后抬高毛巾至极限处,保持15-30秒,然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。
背后拉伸毛巾
1、站姿,在身后双手握住毛巾两端并拉直,垂直于地面。
2、接着向下拉伸毛巾,在最低处停留15-30秒,然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。
俯卧上伸展
1、俯卧在地上,两腿分开与髋同宽,脚尖点地,两手屈肘撑住胸侧地面,头部稍稍抬起。
2、撑直手臂,头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展,保持15-30秒,然后慢慢下降。重复3-5次。
背后上举毛巾
1、两腿分开站立,略比肩宽。两手屈肘,在头后握住毛巾两端并拉直。
2、保持毛巾拉直,向上伸直手臂,保持15-30秒,然后放下。
3、以1的姿势,将毛巾左右拉伸,每处停住15-30秒。重复3次。
- 上一篇:饭后多久运动效果翻倍
- 下一篇:郑多燕健身舞有用吗?真实减肥经验为你验证
猜你喜欢
- 2021-08-04 长平公主是什么人?最苦命的亡国公主,被亲生父亲砍断手臂
- 2021-08-04 历史上唯一的独臂皇后,述律平为何砍下手臂?
- 2021-08-04 慈禧洗澡时真的要用100条毛巾吗?
- 2021-08-03 被砍断手臂最抑郁而死,长平公主的下场有多惨?
- 2021-08-03 长平公主:明朝最惨公主,15岁被砍断手臂
- 2021-08-03 长平公主15岁时被砍掉手臂,18岁怀着孕死去
- 2021-08-03 慈禧吃饭太奢侈,菜品厨师上百个,洗澡一次用100条金丝毛巾
- 2021-08-03 朱媺娖:15岁没了手臂,去世时已有身孕
- 2021-08-03 t她是中国历史上最狠的皇后 面对大臣要她殉葬直接拿刀砍掉自己手臂
- 2021-08-03 长平公主的一生有多悲惨?被崇祯砍掉手臂最后抑郁而终
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)