首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
都说减肥是女人一生的事业,不少女性的就是吃,然后后悔吃的太多。用水果代替正餐就是一种很简单也是很常见的减肥方式,那么晚餐吃什么水果可以减肥最有效?想减肥晚餐吃什么水果?和常识网一起来了解一下!
减肥效果比较好的水果包括:
1、苹果
苹果为百果之王,含有丰富的维生素,能够促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积,而且苹果具有非常好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入;
2、甜橙
甜橙含有较多的维生素C,而且纤维素含量也比较高,热量很低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便,排出体内的废物和有害物质,清理肠胃;
3、番石榴
番石榴热量很低,膳食纤维非常丰富,饱腹感很强,是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁,饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积,促进新陈代谢;
4、奇异果
奇异果含有一种蛋白质分解的酵素,能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会,而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸,合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪聚集,因此奇异果是减肥的得力助手之一;
5、芒果
芒果可以增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留的时间缩短,因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高,高于一般的水果,并且能够降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治一些心血管的疾病;
6、梨
梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果,因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而且汁水丰富的梨,热量也不到50卡路里,不仅可以增加饱腹感,还可以达到减肥的目的;
7、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以一颗葡萄柚来替代一餐,热量就非常低,假使其他餐的热量也能控制得当,一段时间内就可以自然的把体重控制下来;
8、草莓
草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等,吸收之后可以补充身体所需要的能量,草莓中含有的维生素C能够加速消化,维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便,也可以防止便秘的发生,清肠排毒,是一种健康的瘦身水果;
9、西红柿
西红柿是一种营养丰富的食物,含有番茄红素和膳食纤维,能够有效的降低胆固醇,加速新陈代谢的速度,而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动,清除宿便,迅速恢复小腹平坦;
10、山楂
山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量,可以吃出苗条好身材,因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,顺利的把身体中的毒素排出体外,是一种非常健康的水果,减肥的效果是比较理想的。
想减肥晚餐吃什么水果
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
减肥不能吃什么水果
1、榴莲
榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。
猜你喜欢
- 2021-08-03 朱棣为什么要杀厨子?只为帮朱高炽减肥
- 2021-08-03 乔布斯生平经历的事情都有哪些 美国苹果公司联合创始人乔布斯简介
- 2021-08-03 乔布斯领导下的苹果对世界的影响有多大 很多人喜欢乔布斯的原因有哪些
- 2021-08-03 史上首位因“肥胖症”差点丢掉皇位的皇帝朱高炽,皇帝老爸亲自制定减肥计划
- 2021-08-03 慈禧一年要吃15万个苹果,平均每天410个,她真的吃得下吗?
- 2021-08-03 如何看出慈禧的穷奢极欲?看看她吃苹果后秒懂
- 2021-08-03 慈禧太后的生活有多奢侈:苹果竟然只闻不吃?
- 2021-08-02 慈禧太后一年消耗15万个苹果都干啥用了?
- 2021-08-02 慈禧太后一年消耗15万个苹果是干什么用的?
- 2021-08-02 慈禧太后的生活有多奢侈:苹果竟然只闻不吃?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 420℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 276℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)