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导语:一个良好的身材离不开好的生活习惯,其中就包括饮食习惯,而许多人之所以身体肥胖跟平时的不良饮食习惯有着很大的关系。目前大家几乎每个人
一个良好的身材离不开好的生活习惯,其中就包括饮食习惯,而许多人之所以身体肥胖跟平时的不良饮食习惯有着很大的关系。目前大家几乎每个人身边都有正在减肥的人,要想减肥的话就要科学的饮食,可以少吃饭,适当吃水果。那么,减肥怎么吃水果呢?对于减肥吃水果的一些需要大家注意的问题,请看下文的具体的介绍。
水果在以热量低而自豪的同时,也有很多的营养劣势。比如说,水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食,麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降,容易引起浮肿病。
只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。时间长一些,很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况,这就是营养不良带来的恶果。
所以,只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃点肉或鱼,只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见,最好再加上一粒复合营养素补充剂。
减肥怎么吃水果呢?减肥吃水果有许多大家需要注意的地方,而且减肥的时候不能只是吃水果。想要减肥需要从多个方面做起来,每天控制饭量,同时可以适当搭配一些水果吃吃。另外,就是一些大鱼大肉,油腻的食物,大家不要经常吃,平时多运动一下。
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