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经期是正常女性每月出现的,在这个时期里女性要休息好,不能碰冰水,不能干重活或是剧烈性的运动,这样才保证月经顺利的结束,身体也不会有不适的现象出现。可是有些女性却利用这段时间进行身体减肥,早前的减肥方式以排毒为主,经血是身体产生的正常现象,排除后身体也会更轻松,那么经期吃什么排毒减肥好呢?
经期黄金排毒减肥食谱:
(一)瓠香樱花虾
材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
作法:
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
(二)红豆紫米粥
材料:花生、紫米、红豆、山药。
做法:
1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天;将山药削皮,切块。
2、然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。
3、等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血哦!
功效:健脾滋肾、利水消肿。紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水,非常适合在经期饮用,减肥瘦身又健康身体。
(三)玫瑰花茶
材料:荷叶、何首乌各1.5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。
做法:将上述的材料用开水冲泡即可饮用。
功效:这些材料很多都是中药材料,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人,比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是,如果平时便便比较软,血压较低的人就不要加入决明子哦!
经期吃什么排毒减肥好呢?患者吃以上食谱里的食物可以更好的排毒,对减肥也是有极大的益处,但是患者要注意经期出血量增大,患者宜多吃热的食物,对补血益气的食物也要多食用些。当腹部有明显的不适时,要卧床休息,直到不适消失才能活动。如果病情严重的就要停止减肥,避免身体受到相关的刺激损伤。
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