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从小就有一个不可能实现的愿望,那就是狂吃不胖,估计有很多人,都要拥有苗条而又让人羡慕的身材,但是由于,现在生活质量的超标,人只要吃的很多,或者是吃的太好,身材就开始走样,为了漂亮,为了帅气不得不减肥,在减肥的时候,常用的就是不吃饭这一招,那么在减肥的时候,比较适合吃什么样的食物呢?
1、葡萄: 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、苹果: 因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
3、山楂: 是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 蔬菜类
4、大蒜: 含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
5、韭菜: 除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
6、洋葱: 含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
7、冬瓜: 含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
8、胡萝卜: 含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 水产品类
9、牡蛎: 富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
10、海带: 富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
11、紫菜: 富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 食用菌和豆类
12、香菇: 能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
13、木耳: 富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
14、赤小豆: 含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 主食类
以上的食物都是比较利于减肥的,减肥期间是可以多吃的,我们不可以节食减肥,节食对我们的胃伤害还是挺大的,我们可以运动减肥,在运动的时候,在吃一些利尿的食物,都是对减肥有好处的,让我们一些拥有一个苗条的身材。
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