导语：近年来，人们越来越重视以瘦为美，所以，身边不少的人都在大喊着减肥，特别是已经很瘦的妹子还要大喊减肥，真的是让胖子们不减不行啊！人家

近年来，人们越来越重视以瘦为美，所以，身边不少的人都在大喊着减肥，特别是已经很瘦的妹子还要大喊减肥，真的是让胖子们不减不行啊！人家都说：“一白遮三丑，一胖毁所有。”，这让胖子们下定决心减肥。我们知道，喝水也可以减肥，但是，几点喝水减肥呢？让我们通过下文来了解一下吧。

饮水以1400卡的热量侵蚀你

一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些 就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。

喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的 、橙汁和 的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！

8：00早餐时间

半杯果汁半杯水

鲜橙汁(226克)：含112卡的热量

在你的早餐中，你可能会去除 ，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的 经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

14：00下午茶时间提神饮料含有热量提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量

提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、 和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

17：00健身时间健身过后可喝维生素饮料运动饮料：125卡的热量

在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。

19：00晚餐时间红酒(169克)：374卡的热量

啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。

看了上文，你知道几点喝水减肥了吧！想要减肥的朋友们，不妨试试以上方法，减肥是一个需要坚持的过程，期间可能会有很多的痛苦，但是，无论如何都不要放弃，也不要采用药物或者绝食来减肥，这样不仅减不掉，还会对身体造成伤害，还是要多加运动才可以。

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