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导语:蔬菜热量低,营养物质丰富,所以蔬菜是减肥食谱中的不二选择。那么怎么吃蔬菜可以减肥呢?下面常识网就将给您介绍蔬菜减肥食谱。
人体一天的基础代谢率为1200卡路里,什么是基础代谢率呢?即使你一整天躺在床上不动身体个器官也会消耗你的能量。所以如果把每天的饮食总能量控制在1200卡路里以下,想不瘦都难。那么怎么吃可以保证能量摄入低于1200卡路里呢?常识网向您推荐蔬菜减肥食谱。
一 苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜、海带芽、和风酱油、辣椒末
做法:海带芽需要先泡软,然后沥干备用;将苦瓜去籽切成片状,然后加入少量的盐进行抓洗,最后将多余的盐水挤出。将苦瓜和海带芽放入碗中,加一点酱油拌匀,最后撒上一点辣椒末即可食用。
二 秋葵小炒
材料:秋葵、银耳、腊肠、适量的油盐、蒜葱姜
做法:1.需要先将银耳浸泡在水中,至少半天以上;
2.银耳泡发以后,将泥沙清洗掉,并需要将根蒂摘除,然后把因为撕成小朵;
3.将腊肠进行清洗,并放进蒸锅中蒸20分钟;
4.腊肠蒸好后放凉,待手可以触摸时将腊肠切成小片状;
5.把秋葵清洗干净,也切成片状,同时将蒜葱姜切末备用;
6.用一个锅烧开水,然后把银耳放进去焯熟后捞出来,进行沥干;
7.把锅中的水倒掉烧干,以免溅油,然后放入一勺油,用油将蒜葱姜末爆香;
8.然后把秋葵倒入锅中进行翻炒,再加一点盐,继续炒;
9.最后加入银耳一同翻炒均匀,在把腊肠放入炒匀即可食用。
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