首页 > 减肥 > 饮食减肥 / 正文
在这个追求骨感美的时代,减肥是备受关注的,怎样能减肥、减肥最快方法有哪些都是胖友们迫切想要解决的问题,那么有哪些轻松减肥的方法?瘦身减肥饮食相当重要,下面小编给大家介绍几个减肥的方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
上下身保持平衡:来自洛杉矶的健身专家贡纳·皮特森建议我们在进行下蹲、前跨下半身锻炼的同时,上半身也要进行同样强度的训练,轮流锻炼上下半身,能使运动心率保持在最佳状态,从而最大限度地燃脂并加速新陈代谢。
DIY 果蔬排毒纤体饮:每周 1-2 次,将一杯水与一小个有机球生菜、3-4 块西芹、一把菠菜、一个苹果、一个梨、一个香蕉、一个柠檬的柠檬汁混合成果蔬汁,能有效排除身体毒素,由内而外纤体瘦身。
定期去角质:1周1次为身体进行去角质工作,尤其注意清除手肘、膝盖与脚部的老废角质。
刷出紧致肌肤:准备两把身体按摩刷,作为早晨起床后的第一件事进行身体按摩,唤醒肌肤、促进循环。
香氛食欲管理:香味可通过嗅觉刺激脑部神经中枢,用愉悦感受取代暴饮暴食的欲望。倘若你对零食的自控力太差,可以试试这一全新概念:像日常使用香水那样在早晨或想吃零食的时候将香水喷洒于周身。香水中所含的植物成分能作用于肌肤角质细胞,促进 β- 内啡肽的分泌,从而抑制食欲、减少食量。
聪明选小食:想要保持苗条就要和所有零食说再见?答案绝对是“不”!低卡路里又具有饱腹感的小食既能解馋,又不会让人担心过多热量的摄入。10 粒杏仁(如果是有机的更棒!)、100 克新鲜芒果及一小包海苔的热量都低于100 卡。此外,在咖啡中加入少许肉桂,能起到平衡血糖的作用,防止因血糖降低而过量摄入甜食。
抗氧化组合:不少蔬果都具有优秀的抗氧化力,而当它们组合起来,更会发挥出惊人的清除自由基功效,绝对有利于排除体内垃圾。营养学专家珍妮丝·杰宾(Janis Jibrin)建议她的超模客户们将橘子、葡萄和蓝莓做成色拉一起食用,这比单独摄入的营养价值高得多。
- 上一篇:冬季减肥的食谱有哪些 推荐炒合菜
- 下一篇:分享七日面包牛奶减肥法
猜你喜欢
- 2021-08-04 雍正四招治理贪官为乾隆树立榜样 乾隆为什么一个方法都没用
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 汉武帝刘彻在位期间,选拔治国理政人才时用的是哪些方法?
- 2021-08-04 苏秦为人处世的方法是怎样的?造成了哪些后果?
- 2021-08-04 郑成功是如何成功收复台湾的?用的什么方法
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 三次被贬的曾国藩,到底靠什么方法,东山再起的呢?
- 2021-08-04 成吉思汗消灭敌人有什么方法?从围猎中得到启示
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-07减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 04-29男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 04-27想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 04-22用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 04-22简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 04-228种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 04-20酸奶瘦身减肥原理 丰胸美体的酸奶实用搭配
- 04-20想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的
- 04-20为你推荐八款减肥食谱 既补充营养又减肥
- 04-20适合你的健身食谱 自制健身餐让健身事半功倍
- 835℃健康减肥餐 晚餐减肥食谱推荐
- 419℃减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 341℃三日断食减肥法 水煮菜减肥食谱做法
- 302℃8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
- 283℃生吃这六种蔬菜可极速瘦身
- 278℃男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 275℃用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
- 263℃简单美味的减肥早餐食谱 爱美的你可不要错过
- 256℃想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 214℃吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧 这10种食物瘦到你尖叫
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)