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番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?下面,就教你几个番茄减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。
番茄味道酸甜,富含维生素、矿物质和其他营养成分,是夏季减肥的最佳食物之一,下面就为你推荐番茄减肥的菜单,让你越吃越瘦。
番茄减肥原理:
番茄含有丰富的营养成分,生吃就能满足人体对几种维生素和矿物质的需求,还有生津止渴、健胃消食的作用,煮熟了吃,还能代茶饮,有防暑解热,助消化、增进食欲的作用,而它所含的果酸与纤维素,还有减肥消脂的作用。
番茄减肥法的注意事项:
1、炒番茄或是用番茄煮汤时,最好不要太久,不然就会破坏番茄的营养成分,而在烹调番茄时放入醋则可以破坏它所含的有害物质。
2、没有成熟的番茄减肥者不宜食用,特别肠胃不好的肥胖更加不能食用。
番茄减肥菜单:
1、一周内减肥3公斤的菜单
早餐:一个水煮鸡蛋、一个番茄、一个自己喜欢的其他水果。
午餐:12点开始吃,先是一个番茄,再吃一个水煮蛋和一块全麦面包,之后可以吃水果,喝一杯茶或无糖的咖啡,饿时可以吃水果。
晚餐:晚上7点以前吃,也是先吃一个番茄,再吃蔬菜沙拉,少放沙拉酱或不放,水煮鱼,过后半小时喝一杯茶。
2、1个月内瘦7公斤的菜单
早餐:吃新鲜的番茄,或是喝番茄汁,吃饱为止。
午餐:午饭前先吃一个番茄,正餐吃两片全麦面包,喝番茄汁或综合蔬菜水果汁。
晚餐:晚上7点前,先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,过后半小时喝一杯综合蔬菜水果汁,一定要少糖。
3、2个月内瘦11公斤的菜单
在减肥期间,要坚持每天的早、中、晚三餐之前各喝一杯番茄汁,约300毫升左右就可以了,其他方面均衡搭配减肥食物,保持饮食营养的充足与丰富,不过要减少高脂肪、高热量食物的摄入,不吃油炸食品,这样就能达到减肥的效果了。
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