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最近,许多网友工作只有几年的时间,他们成为“职场过劳肥”现象的主要群体。而随着传播的扩散,“过劳肥”这个词语即将和“过劳死”一样获得普及。“工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉,这样工作状态的人很容易出现‘过劳肥’。据调查显示,律师、IT人员、金融财会师是最容易让人变胖的工作。工作三年后,超过四分之一的人体重增加5公斤,15%的人增加超过9公斤。
五种过劳肥的表现,你占了几种?
1.饮食不规律,白天凑合,晚上却很丰富; 2.上下班都不爱动,长期不运动3.精神压力大,吃得不多,肚子还越来越大
4.睡眠不足,导致饥饿激素逐渐增多; 5.熬夜加班,新陈代谢和荷尔蒙紊乱
在我们身边,工作后体重增加的人也不在少数,尤其是上班久坐、吃饭没规律的人员。网友DQ蒂珂说:“起得比鸡早,睡得比狗晚,做得比牛多!怎么能不过劳肥啊!”网友狮王―王守波自嘲:“我已经超额完成任务,胖了15公斤,是不是该发个勤劳奖呢。”久坐不运动、饮食无规律易造成“过劳肥”。有专家发现,过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶,尤其表现在腹部。
职场过劳肥的原因:
1.饮食不健康:专家认为认为,“过劳肥”跟现代人起居饮食有很大关系。主要是现在多数人饮食不健康,运动量不足、甚至不运动有关。很多人在办公室里,吃完饭就马上坐到电脑前工作,很少走路,更不用说运动,消耗的热量远远小于摄入的,脂肪就容易在腹部堆积,导致肥胖。另外因为吃甜食在一定程度上能缓减压力,所以有些人喜欢吃甜食来减压。再加上现代人大多习惯吃油炸食品、碳酸饮料等高热量的食物,摄入过多都容易导致肥胖。
2.缺乏运动
工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、生活方式不健康,过劳肥人群逐渐出现了苹果形身材。“我不是strong,我是虚胖”,这句玩笑话却简单概括出了该人群的身体现状。而后过劳肥时期,身体的心脏、血管等器官将出现不同程度的病变。
3.长期睡眠不足
此外,工作时间长、睡眠时间普遍少、睡眠不足跟体重增加息息相关。有国外的研究者发现,睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且也会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。
4.工作压力
最后,繁重工作所带来的心理压力,也可能影响压力激素皮质醇增加,容易造成病理上的肥胖。积累太多脂肪在腹部,患上糖尿病、高胆固醇、心血管疾病、癌症等疾病的概率将大大增加。
如何预防杜绝“过劳肥”
“过劳肥”不是病 改善生活习惯就行——那么“过劳肥”算得上是一种病吗?如何才能减下来?中医上认为,这是一种体虚的表现,,属于身体亚健康状态。所以不需要吃药,只要对自己生活习惯进行改善,平时在工作中要注意动静结合。
1.脾统血与肝藏血:少吃养脾,多睡养肝。
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时,能睡到够8小时更好。西医、中医减重专家异口同声说,“睡眠不足,别想要减肥!”国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,身体质量指数比睡大约7~8小时的人高,并且也容易累积体脂肪。当睡得少时,体内负责控制食欲的瘦素(leptin)分泌量减少,却大量分泌产生饥饿感的饥饿素,两者交互作用下,会让人像是饿了好几天没吃一样,想拚命吞下食物,因而摄取过多热量,渐渐发胖。
2.加温:暖腰腹,每晚泡脚加速下肢血液循环。
俗话说,寒冷冬季,很多人都喜欢在晚间用热水泡泡脚,以此来暖和一下冰冷的脚,也可舒缓一天的紧张劳累。“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。
3.畅通经络:拉伸运动比单纯有氧有效,每天敲胆经5分钟。
胆经是足少阳胆经的简称,是人体十二经脉之一 。经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病,神志病,热病及经脉循行部位的其他病证。而拉伸则可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。在日常生活中,经常会出现一天劳累下来,第二天特别容易腰酸背痛等现象,这就是因为身体没有及时拉伸。
4.保证大便通畅
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便.。过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘建议多休息。
5.给自己一个爱好:不把工作看成人生中最重要的事。
人的兴趣应该是多方面的,有工作的兴趣之外,还要有学习的兴趣,玩耍的兴趣,业余享受的兴趣,各种兴趣使得自己的工作和生活张弛有度,才能保证身体的健康。
以上就是常识网养生在线给您带来的关于职场过劳肥的相关介绍。
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