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很多人现在的生活水平好了,吃饭也开始有了大吃大喝的习惯,每天夜不归宿,常常喝酒到半夜,这样就很容易造成肠道的不适,还会加重肠道的负担,从而引发肠道疾病,而肠道不好的时候吃点食物就会出现消化不良的现象,那么这个时候我们就要及时的给自己选择润肠到茶来喝,但是很多人非常的不重视量,长期大量饮用,那么常喝润肠茶好吗?
建议不要长期服用。清肠茶大多数含有大黄等富含蒽醌类成分的中药,对于便秘症状的确会起到一定的缓解作用,但长期服用会产生药物依赖性,不仅无助于便秘的改善,还会导致结肠功能紊乱,动力下降,继而引发更严重的便秘。此外,长期滥用还会导致结肠黑变病或引发缺铁性贫血。因此,对于清肠茶,切记不要长期使用。如果便秘,建议喝舒泰清,它是纯物理作用,在体内不分解不代谢不吸收,不会对身体造成伤害。
润肠的食物
生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可能发生明显的便秘。
可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等。
苹果含有丰富的膳食纤维果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。
食物大战便秘:Part 1:水果篇
奇异果:奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。
香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。
如果自己润肠到时候是喝润肠茶,那么就要重视了,不要长期的喝,这样对自己的身体不好,大家在润肠的时候一定要及时的给自己多吃一些清淡的食物,在润肠到时候有些脂肪太高的是最好是少吃,这样吃进去之后是会导致肠道积食,消化不良,所以说这样的食物最好是不吃,每天吃了饭之后也要多运动,帮助肠道消化。
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