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在生活中,我们常常会听到身边的人总是说昨晚又失眠了,在床上翻来覆去很多次还是睡不着,早上起来都有很大的黑眼圈了。当然,如果白天较为轻松,没有累的感觉或是睡得太过晚,错过了最佳的睡眠时间,很容易造成失眠的症状。可是,要用什么方法才能起到养心安神的作用,那么,就让小编来为我们介绍相关的一些花茶。
1.茉莉花茶
原料:干茉莉花5g,绿茶包(或者红茶包)一个。
制法:
用5g干燥的茉莉花加一个茶包,用沸水冲泡。
助眠原理:茉莉花理气解郁,和中辟秽,对舒缓心情,改善焦虑情绪有非常大的作用,对慢性胃病,月经失调,肠胃不适感同样有作用,还能够保养子宫,适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。
2.养心安神茶
原料:新鲜养心草30g,甘草6g。
制法:
将养心草,甘草洗干净,放进砂锅里,加适量的水,煎煮半个小时,去渣,倒进杯中就可以饮用。
安神原理:养心草有养心安神,平肝宁心,滋阴养血,活血止血之作用,甘草益气补中,清热解毒,祛痰止咳,缓急止疼。常常饮用此茶可提高睡眠质量,适于心火亢盛,心脾两虚引起的晚睡早醒。
3.木瓜香蕉奶
原料:木瓜半个,香蕉2支,牛奶一杯(250g)。
制法:
(1)木瓜洗干净,去皮,去籽切块;
(2)香蕉剥皮,切块。
(3)把木瓜,香蕉,牛奶放到搅拌机中搅拌一分钟就可以。
助眠原理:木瓜能理气和胃,平肝舒筋。香蕉清热润肠解毒,包含令肌肉松弛的镁元素,能舒缓紧张情绪,牛奶养血补气,润肺养胃,生津润肠,包含使人产生疲乏感的色氨酸,可以使人容易入睡;本品适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。
睡觉对于任何一个人来说都是一件每天都必不可少的事情,但是,对于睡眠质量也是有极大的要求的。平时除了泡一些小编为大家介绍的那些养心安神的茶,最重要的是不要给自己太大的压力,保持良好的状态对待工作和生活,但也不要太过放纵自己。尽量少喝一些咖啡。
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