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导语:鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。马铃薯:能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。
这些食物能提升你的快乐感!
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菠菜:
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,所以补充叶酸能预防忧郁,而菠菜含有大量叶酸,另外柳橙汁也有同样好处。
杏仁:
含有抗紧张矿物质“镁”,能使人心情平和。
香蕉:
香蕉內含有生物碱,可以振奋人的精神。此外,香蕉也有助于生成脑内血清素。
深海鱼:
鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用,可增加血清素的分泌。
马铃薯:
能帮助色胺酸进入脑内,制造更多血清素,让情绪得到稳定。
全麦面包:
谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。
低脂牛奶:
牛奶是食物中钙的重要来源,低脂牛奶含鈣量最高。
鸡肉:
我們日常的食物中,鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。
南瓜:
南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,並富含胡萝卜素。
樱桃:
樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出:20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
大蒜:
大蒜能制怒,並可放松心情。
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