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• 如何缓解剧烈运动后的酸痛呢

  导语：很多人出现了剧烈运动后酸痛的情况都特别着急，认为自己出现了某方面的大的疾病其实这属于正常的一种生理现象，剧烈运动之后难免会出现酸痛 很多人出现了剧烈运动后酸痛的情况都特别着急，认为自己出现了某方面的大的疾病其实这属于正常的一种生理现象，剧烈运动之后难免会出现酸痛的情况，只要我们采取相应的方法进行缓解都可以帮助我们尽快的达到一个健康的体魄，下面就让我们一起了解一下如何缓解剧烈运动后的酸痛呢吧。
  1在运动之后要为身体及时补充足够的水分，特别是在夏季运动之后。虽然清水也可以补充身体水分，但是........

  2017-06-22 游戏王 常见疾病 23 ℃ 0

• 怎样才能治驼背呢

  导语：在我们的生活中有很多人平时总是会粗枝大叶，不注重生活的细节，往往坐立行都是特别的随意，往往总是导致严重的后果之后才意识到问题的严重 在我们的生活中有很多人平时总是会粗枝大叶，不注重生活的细节，往往坐立行都是特别的随意，往往总是导致严重的后果之后才意识到问题的严重，其中驼背就是最常见的一种，一般人总是认为这也不是疾病也不痛不痒的疾病，但是对形象的影响非常的大，而且一旦椎骨变形就特别难进行矫正，下面一起了解下怎样才能治驼背呢。
  怎样才能治驼背呢
  驼背是因为我们长时间让脊柱保持同一个姿势导致........

  2017-06-22 游戏王 常见疾病 11 ℃ 0

• 腰部肌肉僵硬疼痛怎么治疗

  导语：当我们长时间从着或是站着工作时，会出现腰部肌肉僵硬疼痛，长时间下去会导致腰肌劳损的疾病，也能引起更严重的一些腰部疾病。所以我们工作 当我们长时间从着或是站着工作时，会出现腰部肌肉僵硬疼痛，长时间下去会导致腰肌劳损的疾病，也能引起更严重的一些腰部疾病。所以我们工作的时候要注意休息，不能长时间的工作，工作期间也要多做身体拉伸运动，对疾病的通解有很大的帮助。那么如何缓解腰部肌肉僵硬疼痛是白领们所需要知道的。
  A、颈部拉伸
  1、坐直或站直。两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉，尽可........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 10 ℃ 0

• 膝盖劳损如何治疗比较好呢

  导语：我们知道，这膝盖对于我们每人来说还是特别重要的。没有膝盖，我们就不能完成弯曲、伸缩等简单的工作。所以，我们在平时就必须得保护好我们 我们知道，这膝盖对于我们每人来说还是特别重要的。没有膝盖，我们就不能完成弯曲、伸缩等简单的工作。所以，我们在平时就必须得保护好我们的膝盖。不能让它过于受损。而一旦受损了。我们就要及时的治疗。那么， 膝盖劳损如何治疗比较好呢？小编这就为您来一一介绍！
  膝盖外侧 髂胫带疼
  治疗方法： *臀部下蹲 *侧卧 *双手双膝拉伸 *交叉腿 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿
  膝盖........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 老人多动腰可延缓衰老

  导语：身体每一项运动机能，包括耐力、速度、灵敏度、柔韧性等，都会在一定年龄到达顶峰，然后开始衰退。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波告 “身体每一项运动机能，包括耐力、速度、灵敏度、柔韧性等，都会在一定年龄到达顶峰，然后开始衰退。”西安体育学院运动医学教研室副教授苟波告诉《生命时报》记者，一般来说，首先退化的是柔韧性，其次是肌肉力量，最后是耐力。而就部位来说，以前人们都认为“人老腿先老”，但现在的研究证实，人体最先衰老的部位是腰。而要想防止这........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 16 ℃ 0

• 运动后的拉伸运动的重要性

  导语：我们在长时间的有氧运动了之后身体最需要的就是拉伸了。因为只有有氧运动后让我们的肌肉得到拉伸，这样子才能让原本在运动过程中集中的肌肉 我们在长时间的有氧运动了之后身体最需要的就是拉伸了。因为只有有氧运动后让我们的肌肉得到拉伸，这样子才能让原本在运动过程中集中的肌肉密度降低。如果长期运动后不做拉伸运动的，尤其是跑步类的，绝大多数的运动者都会出现粗腿的情况。而这正是没有拉伸造成的结果。
  1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激，缓解........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 随时拉伸运动 帮助上班族告别肥胖

  导语：上班族久坐办公室，严重缺乏运动，工作繁忙，身心疲惫，体重却在不断的上升。那么，上班族肥胖的原因有哪些？上班族如何减肥呢？那么下面小编为您盘带的拉伸运动减肥法，赶紧来学习下吧。目录
  第一章：随时拉伸运动 拯救上班族肥胖
  第二章：解读上班族肥胖的四大根源及对策
  第三章：6瘦身早餐 最适合上班族减肥
  上班族久坐办公室，严重缺乏运动，工作繁忙，身心疲惫，体重却在不断的上升。那么，上班族肥胖的原因有哪些？上班族如何减肥呢？那么下面小编为您盘带的拉伸运动减肥法，赶紧来学习下吧。
  随时拉伸运动 拯救上班........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 24 ℃ 0

• 怎么减肥 上班族做10个小动作快速燃脂

  导语：多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天健康养生就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上 多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天健康养生就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上班族能够轻松实现减肥的目标哦！
  1、反向臂抻拉
  目标：抻拉手臂，提高消化效率。
  在练习这个动作的时候，唯一需要我们注意的就是要尽量的打开我们的身体，这样能够获得最好的放松度。那么具体的做法是，挺直腰背做好，然后保持一个手臂下垂，........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 28 ℃ 0

• 上班族减肥 十个动作帮你燃脂瘦身

  导语：很多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天小编就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上班 很多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天小编就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上班族能够轻松实现减肥的目标哦！是不是很心动呢？那就赶紧跟着小编一起来了解一下吧！
  1、反向臂抻拉
  目标：抻拉手臂，提高消化效率。
  在练习这个动作的时候，唯一需要我们注意的就是要尽量的打开我们的身体，这样能够获得最好的放松度。那么具........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 20 ℃ 0

• 上班族养生 教你两套办公室保健操

  导语：没有时间运动是很多上班族遇到的共同问题，而不运动对于上班族的健康来说，又是非常不利的。所以今天小编就为大家介绍两套上班族的养生保健 没有时间运动是很多上班族遇到的共同问题，而不运动对于上班族的健康来说，又是非常不利的。所以今天小编就为大家介绍两套上班族的养生保健操，只需要利用很小的空间以及很少的时间就能够轻松地呵护自身的健康哦！是不是很心动呢？那就赶紧一起学一学吧！
  1、利用台阶白领健康操
  办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最佳场所。
  ①深蹲
  站直，腹部微收，放松双肩，........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 26 ℃ 0

• 小臂肌肉僵硬怎么回事

  导语：很多人在参加了各种各样的运动之后，由于当时没有注意自己肌肉的承受能力，过度的进行运动，事后才发现自己的肌肉痉挛僵硬疼痛。严重者甚至 很多人在参加了各种各样的运动之后，由于当时没有注意自己肌肉的承受能力，过度的进行运动，事后才发现自己的肌肉痉挛僵硬疼痛。严重者甚至会影响到自己的生活和工作。那么我们在面对这样的现象的时候，需要注意点什么问题呢？怎么样才可以缓解肌肉僵硬和疼痛呢？跟着小编来了解下吧。
  拉伸健身有哪些好处？
  专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。
  人在长期做一种动........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 白领养生计 久坐办公室不生病

  导语：最近看了一组图片报道，说的是流水线上的工人的工作和生活，相对于他们灰暗的头顶工厂脚踏水泥地板几乎全年无休的生活来说，我们每日坐在办 最近看了一组图片报道，说的是流水线上的工人的工作和生活，相对于他们灰暗的头顶工厂脚踏水泥地板几乎全年无休的生活来说，我们每日坐在办公室里面算是很幸福的日子了。但是，在这种相对优渥的条件之下，很多人仍然顶不住身上疾病丛生，这又是出于什么原因呢？接下来我们就一起来看一下，如何在办公室里好好保护自己的身体。
  在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 35 ℃ 0

• 肌肉僵硬治疗的方法？

  导语：长期的处于一个姿势，比如说白领一族，经常都是坐在电脑前面从一个姿势要摆很久这样就很容易造成肌肉的僵硬，或者一些强度比较大的运动，引 长期的处于一个姿势，比如说白领一族，经常都是坐在电脑前面从一个姿势要摆很久这样就很容易造成肌肉的僵硬，或者一些强度比较大的运动，引起了肌肉的痉挛，身体的柔韧性比较差的朋友很有可能也会出现肌肉僵硬的情况，出现了这种情况之后，我们应该要怎么进行缓解呢？
  人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 办公课间操 放松全身越忙越精神

  导语：放松肩背，拉伸整个脊柱
  站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
  拉伸手臂， 放松肩背，拉伸整个脊柱
  站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
  拉伸手臂，放松头颈部站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。中段拉伸放松，瘦腰腹
  双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。
  美腿塑形，消除腿部浮........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 29 ℃ 0

• 脚踝肿胀疼痛是怎么回事？

  导语：健身，是一个极其热门的话题，现在兴起了特别多的健身馆，而使自己的身体素质增强也越来越让大家关注。很多上班族、学生党都会有很多压力， 健身，是一个极其热门的话题，现在兴起了特别多的健身馆，而使自己的身体素质增强也越来越让大家关注。很多上班族、学生党都会有很多压力，想通过一些渠道来放松自己，比如说健身。那么要如何健身才能使自己放轻松呢？健身又为什么会让自己放松呢？下面小编来告诉你。
  健身后应该做拉伸活动，让做功的肌肉伸展放松，这一点对帮助排除乳酸，保持肌肉弹性非常重要。
  具体如何做拉伸，要........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 肌肉僵硬疼痛该怎么缓解？

  导语：相信很多人在长时间工作之后会像小编一样全身肌肉不但僵硬，而且酸痛。还有一些人在每天早上起来的时候也会遇到这种情况。虽然活动之后对我 相信很多人在长时间工作之后会像小编一样全身肌肉不但僵硬，而且酸痛。还有一些人在每天早上起来的时候也会遇到这种情况。虽然活动之后对我们的生活并没有什么影响但是如果长期下去也是一种不健康的征兆。所以今天小编就教大家做一些拉伸运动来预防和缓解这种症状！
  在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0

• 背部肌肉拉伤了应该怎么办？

  导语：很多人在参加跑步，骑车轮滑或者是其他运动之后就不小心得到了上面的这些疼痛或者是伤病？这主要是因为身体长期处于一个姿势，从而引起的肌 很多人在参加跑步，骑车轮滑或者是其他运动之后就不小心得到了上面的这些疼痛或者是伤病？这主要是因为身体长期处于一个姿势，从而引起的肌肉僵硬，或者是超大强度的运动，从而引起的肌肉痉挛，你柔韧性差都有可能会引起这样的情况那么怎样才能很好的缓解肌肉僵硬和疼痛呢？
  专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。
  人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。........

  2017-06-18 游戏王 常见疾病 13 ℃ 0

• 怎么有效缓解脚痛

  导语：大家对于脚痛这样的症状肯定是不会陌生的吧，脚痛这种症状的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，脚痛不但影响了我们的行动而且还影响到我们 大家对于脚痛这样的症状肯定是不会陌生的吧，脚痛这种症状的出现容易给患者带来了多方面的麻烦，脚痛不但影响了我们的行动而且还影响到我们的心情，所以大家一定要重视脚痛这样的症状才行，那么我们有什么好的方法可以用来令脚痛得到缓解呢，下文我们给大家介绍一下怎么有效缓解脚痛。
  1、放松脚趾
  右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然后换右腿。
  2、靠墙V........

  2017-06-17 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0