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• 怎样才能有效缓解脚痛

  导语：脚痛是大家很熟悉的一种症状，脚痛的发生虽然不会威胁到我们的生命，但是脚痛不但会给我们带来了疼痛的感觉而且还容易影响到我们的行动，所 脚痛是大家很熟悉的一种症状，脚痛的发生虽然不会威胁到我们的生命，但是脚痛不但会给我们带来了疼痛的感觉而且还容易影响到我们的行动，所以大家在日常的生活中要做好对于脚痛的预防工作，导致我们出现脚痛的原因有很多种，大家要找出脚痛的病因并且做出针对性的治疗，下文我们给大家介绍一下怎样缓解脚痛。
  1、放松脚趾
  右腿向前跨步，左腿脚趾碰地，感觉脚背拉伸，保持1分钟，然........

  2017-06-17 游戏王 常见疾病 12 ℃ 0

• 腿部拉伸动作有哪些

  导语：练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条，因此，对于爱美的朋友来说，是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦！那么腿部拉伸动作有哪些呢？接 练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条，因此，对于爱美的朋友来说，是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦！那么腿部拉伸动作有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍腿部拉伸动作有哪些的相关内容，仅供大家参考。想要了解腿部拉伸动作有哪些的朋友可以来看看哦！
  方法一
  1、双手打开平放地下，宽度与肩大致相同，前后腿跨大步。
  2、将臀部慢慢向下压，形成弓箭型，向前跨的大腿与地........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 跳绳后的拉伸运动有哪些

  导语：跳绳在如今的生活中是一种非常好的减肥方式。很多人怕跳绳久了小腿会变粗，其实只要做好拉伸运动，就会变得匀称而不是萝卜腿哦。跳绳结束后 跳绳在如今的生活中是一种非常好的减肥方式。很多人怕跳绳久了小腿会变粗，其实只要做好拉伸运动，就会变得匀称而不是萝卜腿哦。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿。否则，腿部有可能会越跳越胖。那么，跳绳后的拉伸运动有哪些？
  一：侧腰拉伸动作要领：
  1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。
  2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 37 ℃ 0

• 跑步前拉伸运动

  导语：跑步是每个人都知道的一种体育锻炼，对于不经常运动的人来说，为了避免挺长时间不运动而导致的肌肉拉伤或者一些小问题的发生我们跑步前要做 跑步是每个人都知道的一种体育锻炼，对于不经常运动的人来说，为了避免挺长时间不运动而导致的肌肉拉伤或者一些小问题的发生我们跑步前要做一些拉伸运动来缓解运动以后带来的伤害，做几分钟拉伸动作就可以避免这种事情发生，那么具体的步骤是怎么样的呢，请看一下步骤。
  动作1：肩膀向上方耸立，保持3-5秒，做两次。
  动作2：左手抱住头部，右手搭在左手大臂上(如图)，上半身向........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 跳绳后的拉伸动作是怎样的

  导语：跳绳是我们平时生活中比较常见的一种运动项目，长期坚持跳绳有很好的减肥和提高身体的免疫力作用，但是在进行跳绳锻炼的时候一定要掌握好正 跳绳是我们平时生活中比较常见的一种运动项目，长期坚持跳绳有很好的减肥和提高身体的免疫力作用，但是在进行跳绳锻炼的时候一定要掌握好正确的方法才可以，否则特别容易导致跳绳之后出现肌肉疼痛的现象，有很多人在通过跳绳减肥的时候还特别容易导致身体出现肌肉的现象，其实只有跳绳之后做好拉伸运动就能避免这些，下面一起了解下跳绳后的拉伸动作是怎样的。
  跳绳后的拉伸动作是怎样........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 25 ℃ 0

• 运动完怎么放松肌肉呢

  导语：绝大部分的男性都会去健身房进行锻炼，这样的话就会让自己的身体变得更加的强壮，还可以增加自身的抵抗力，不光最主要的是让自己的肌肉变得 绝大部分的男性都会去健身房进行锻炼，这样的话就会让自己的身体变得更加的强壮，还可以增加自身的抵抗力，不光最主要的是让自己的肌肉变得有线条感，这样的话就会更加的让自己充满男人味，但是有很多锻炼以后肌肉都会出现疼痛，下面我们就一起来了解一下运动完怎么放松肌肉。
  1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
  拉伸大腿后部肌肉：
  坐在地上，........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 26 ℃ 0

• 小腿肌肉拉伸运动的方法

  导语：其实小腿肌肉的拉伸运动是非常必要的，尤其是在跑步之前或者是之后，因为这样的话才可以让人们在运动的时候不会轻易的将肌肉拉伤，而且在跑 其实小腿肌肉的拉伸运动是非常必要的，尤其是在跑步之前或者是之后，因为这样的话才可以让人们在运动的时候不会轻易的将肌肉拉伤，而且在跑步以后还可以很好的去帮助人们的肌肉进行恢复的，要不然的话就会觉得特别的酸痛，下面我们就一起来了解一下小腿肌肉拉伸运动是什么。
  1、拉伸小腿
  跑步的时候小腿要承受的压力是你很大的，所以在跑完之后进行必要的拉伸运动对于小腿肌肉的放松........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 跑步小腿发酸怎么办？

  导语：跑步到底能不能瘦小腿呢！跑步的时候小腿会不会变粗，今天小编就来给大家揭开跑步瘦小腿的事实真相，有氧运动减肥早就已经不是什么新鲜的名 跑步到底能不能瘦小腿呢！跑步的时候小腿会不会变粗，今天小编就来给大家揭开跑步瘦小腿的事实真相，有氧运动减肥早就已经不是什么新鲜的名词，跑步也慢慢的成为了这位平民的有氧代言人，很多的女孩子都在担心，甚至是抱怨跑步让自己的小腿变粗，今天小编就带大家走出一个传统跑步的误区。
  真相1：热身运动
  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 怎样才能拉伸大腿的肌肉？

  导语：运动对我们调节我们身体平衡来说是极好的，不光可以强身健体，还能增强我们的免疫能力，可谓是好处多多啊。但是很多人运动之后会出现酸痛、 运动对我们调节我们身体平衡来说是极好的，不光可以强身健体，还能增强我们的免疫能力，可谓是好处多多啊。但是很多人运动之后会出现酸痛、痉挛等症状，其实这是因为运动的时候强度过大，导致我们的肌肉受到高负荷的损伤和痉挛才会出现以上的症状。所以这就告诉我们，运动之前一定要拉筋，这样才会避免运动过程中的损伤。
  拉伸健身有哪些好处？
  专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 跑步后小腿拉伸运动有哪些

  导语：跑完步之后，不要马上就坐下来或者是直接休息，其实这样子很容易导致腿部抽筋，而且不能够更好的帮助你拉伸腿部，起不到有效的瘦腿功效，而 跑完步之后，不要马上就坐下来或者是直接休息，其实这样子很容易导致腿部抽筋，而且不能够更好的帮助你拉伸腿部，起不到有效的瘦腿功效，而是在跑完步之后，注意做腿部的拉伸运动，下面来介绍的这些拉伸运动，大家应该多去了解，跑完步之后需要注意坚持，更好的塑造自己腿型。具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 肌肉长时间拉伸有哪些好处？

  导语：生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会 生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个好处之外，拉伸肌肉还有其他很多的帮助。
  拉伸健身有哪些好处？
  专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。
  人在长期做一种动作后，所用........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 肌肉拉伸作用有哪些？

  导语：很多人都为了减肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天坚持的话，一定会有所效果的，当然现在健身的人也非常多，不仅仅是为了身材 很多人都为了减肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天坚持的话，一定会有所效果的，当然现在健身的人也非常多，不仅仅是为了身材更加好，同样也是一种释放压力的表现，不管是健身还是减肥，大家肯定会做到肌肉拉伸，那么到底肌肉拉伸能带来哪些好处呢！我们一起来听一听。
  拉伸增加身体的柔软度，有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。非也，身体和韧带僵硬的人，很容........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 跑步岔气怎么办呢

  导语：跑步一不小心就会出现岔气的情况，发生跑步岔气的原因有很多，可能是因为肌肉由于没有经过缓冲的过程，一瞬间就处于紧张的阶段，也有可能是 跑步一不小心就会出现岔气的情况，发生跑步岔气的原因有很多，可能是因为肌肉由于没有经过缓冲的过程，一瞬间就处于紧张的阶段，也有可能是自身的呼吸没有调整好致使气没有及时的接上去。无论是哪一种原因，遇到跑步岔气怎么办呢？又有哪些措施去让跑步岔气远离呢？
  如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步并把手放在右侧腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中请注意尽量深呼吸........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 运动后长肌肉应该怎么办

  导语：很多女性朋友在平时锻炼身体的时候，往往会出现运动后长肌肉的情况，这可能会影响到你们整体的美观性，所以你们不想要运动后长肌肉，只想要 很多女性朋友在平时锻炼身体的时候，往往会出现运动后长肌肉的情况，这可能会影响到你们整体的美观性，所以你们不想要运动后长肌肉，只想要减肥的效果，那你们可以尝试坐式拉伸韧带以及横叉的运动方法，或者你们可以通过站桩的方法来预防运动后长肌肉的症状，建议你们可以来了解一下。
  1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 15 ℃ 0

• 腿部肌肉拉伸动作有哪些

  导语：很多女性比较苦恼的一个问题，那就是如果自己经常跑步的话，会发现过了一阵子之后，腿的肉反而变成了肌肉，可是每个女性都希望自己的双腿是 很多女性比较苦恼的一个问题，那就是如果自己经常跑步的话，会发现过了一阵子之后，腿的肉反而变成了肌肉，可是每个女性都希望自己的双腿是修长的，而不是肌肉满满，所以这个时候你就需要注意做一些腿部肌肉的拉伸动作，那么下面我们就具体介绍一下，腿部肌肉拉伸动作。
  第一种：
  1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
  2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
  4种拉........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 20 ℃ 0

• 跑步有肌肉怎么办呢

  导语：一年之计在于春，一天之计在于晨。所以许多人会选择在晨起时到户外做一些体育，来锻炼自己的身体，尤其是一些身体偏胖的人，更愿意在此时进 一年之计在于春，一天之计在于晨。所以许多人会选择在晨起时到户外做一些体育，来锻炼自己的身体，尤其是一些身体偏胖的人，更愿意在此时进行一些锻炼来帮助自己塑造身型。跑步是多数人的选择，但是对于一些爱美的女士们来说，跑步时间长了，会让自己的身体长出一些不好看的肌肉，这该怎么办？
  方法1：热身运动
  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 跑步后的拉伸运动 这些步骤要牢记！

  导语：在跑完步之后很多人会出现腿部酸痛的症状，很显然，注意跑步技巧的原因。这里提醒每一位，在跑步前要做好热身运动，避免造成肌肉拉伤，跑步 在跑完步之后很多人会出现腿部酸痛的症状，很显然，注意跑步技巧的原因。这里提醒每一位，在跑步前要做好热身运动，避免造成肌肉拉伤，跑步完毕之后也要做一套拉伸运动。
  一、拉伸小腿
  跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
  1.两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 爬楼梯减肥法是怎么样的

  导语：现在很多人其实是出于一种亚健康的状态，而且身体也越来越肥胖。由于学习和工作的繁忙，从而到我们失去了锻炼的时间。我们也知道运动在生命 现在很多人其实是出于一种亚健康的状态，而且身体也越来越肥胖。由于学习和工作的繁忙，从而到我们失去了锻炼的时间。我们也知道运动在生命中是不可缺少的，为了我们的能够拥有一个好身材大家一定要多加锻炼，目前很多人喜欢用爬楼梯来减肥，那么爬楼梯减肥法是怎么样的呢？
  说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动，跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 34 ℃ 0