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• 杠铃深蹲的标准动作 原来我们经常在犯错

  导语：杠铃深蹲运动在很多人看来很好做，可很多人做了之后收不到效果，直到现在才明白，之前的很多运动动作都是错误的，因此起不到该有的锻炼功效 杠铃深蹲运动在很多人看来很好做，可很多人做了之后收不到效果，直到现在才明白，之前的很多运动动作都是错误的，因此起不到该有的锻炼功效，希望今天看过后要学会改正。
  一、常见的错误：
  1．动作过程低头、含胸，弓腰、杠铃重心偏前，重量受力在腰背上，腿部受力减弱，锻炼效果欠佳，腰背部轻易受伤或出现驼背。
  2．盲目加重，因负荷过大，超出身体承受的重量，导致技术变形。........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 深蹲对性能力的好处 男士们要学会利用

  导语：很多男士为提高性能力在寻找各种办法，实际上，很多办法就在我们身边，这些方法非常简单有效，比如做深蹲运动，不仅可以塑造身材线条，还能 很多男士为提高性能力在寻找各种办法，实际上，很多办法就在我们身边，这些方法非常简单有效，比如做深蹲运动，不仅可以塑造身材线条，还能够有效提升性能力。
  一、男人的性能力主要取决两个内脏器官----------肾和心脏，从中医理论来讲，腰腿主肾，腰腿的力量强了肾功能自然会上升，而且深蹲能很大幅度地提高心肺功能，男人的性能力和心脏的供血能力有直接关系，心肌发达了........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 34 ℃ 0

• 减肥最快的运动方法有哪些

  导语：现在的人不仅仅满足于自己的物质生活，而且在努力提高自己的生活质量，希望自己能拥有一个健康的身体，能拥有一个好的外表，很多肥胖的人也 现在的人不仅仅满足于自己的物质生活，而且在努力提高自己的生活质量，希望自己能拥有一个健康的身体，能拥有一个好的外表，很多肥胖的人也开始减肥，下面我们也来介绍一下，减肥最快的运动方法都有哪些？希望能给那些减肥的朋友们提供帮助。
  杠铃操运动减肥法要领
  获得锻炼的肌肉：腿部、胸部、背部、三头肌、二头肌、肩部及腹部。
  你所需要的：穿着舒适的健身服、运动鞋以及您的激........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 25 ℃ 0

• 怎样运动瘦腿和臀部呢

  导语：很多女性朋友都特别在乎自己的外表形象，尤其是自己的腿部和臀部，很多人的身材曲线都不是特别好，这会大大降低我们自身在他人心目中的形象 很多女性朋友都特别在乎自己的外表形象，尤其是自己的腿部和臀部，很多人的身材曲线都不是特别好，这会大大降低我们自身在他人心目中的形象，所以一定要引起特别的关注，采取一些有效的方法来帮助自己尽快的达到减肥瘦身的效果，简述一下怎样运动瘦腿和臀部呢吧。
  1.1)背部：引体向上(颈前下拉);2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 23 ℃ 0

• 健身器材怎么瘦胳膊

  导语：很多朋友都有喜欢锻炼的习惯，比如说有的人想要通过锻炼使得自己的上臂更加的发达。人们的上臂发达与否，与二头肌的强健与否有着非常重要的 很多朋友都有喜欢锻炼的习惯，比如说有的人想要通过锻炼使得自己的上臂更加的发达。人们的上臂发达与否，与二头肌的强健与否有着非常重要的关系。其实，在锻炼的过程当中，即便是没有让自己的上臂二头肌变得更强壮，但是在锻炼的时候也能够促进身体代谢，能加速身体循环，对于身体健康也是有好处的。这里来介绍一下如何锻炼自己的上臂二头肌。
  肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 杠铃深蹲怎么做？瘦身达人是怎么做的

  导语：在做深蹲运动的时候如果加上负重的话，锻炼的效果会更好，比如可以加上杠铃作为负重，这样做一段时间能够有效锻炼身材，但所有的动作都必须 在做深蹲运动的时候如果加上负重的话，锻炼的效果会更好，比如可以加上杠铃作为负重，这样做一段时间能够有效锻炼身材，但所有的动作都必须标准，千万不能做错了。
  一、杠铃深蹲动作讲解
  动作准备：
  练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。
  二、动作过程：
  练习者收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成9........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 9 ℃ 0

• 拥有一个好心境十分重要

  导语：查尔·加非特是美国的一位举重运动员，同时，他对心理学的研究也颇有造诣。在一次医学会议上，他看到一份资料，资料上介绍了一种如何从心理上激发运动员提高运动水平的方法，于是他决定试验这种方法的可行性。试验开始了，加非特仍按照以前的方法进行举重，但是，在举重之前，他按照资料上所说的进行了先期的想象，假想自己能举起135公斤的杠铃——这是他历年最好成绩。他让自己完全进入一种成功的状态中，出人意料地，他十分轻松地就把135公斤的杠铃举了起来。
  这让加非特大吃一惊，因为按照惯例，........

  2017-05-15 游戏王 心理健康 23 ℃ 0

• 女性胸大肌怎么锻炼呢？

  导语：完美的肌肉仅仅是男性朋友身体健一种标志，女性朋友在母亲身体特殊的部位出现一些肌肉也是非常有美感的，比如胸大肌，其实在我们生活当中， 完美的肌肉仅仅是男性朋友身体健一种标志，女性朋友在母亲身体特殊的部位出现一些肌肉也是非常有美感的，比如胸大肌，其实在我们生活当中，有很多的方法都能够使得胸大肌得到很好的锻炼，比如哑铃，杠铃等等，其实只要掌握正确的方法，坚持进行锻炼都会得到很好的效果。
  一、发达胸大肌的主要方法
  发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的........

  2017-05-10 游戏王 女性健康 19 ℃ 0

• 女性如何运动减肥的效果？

  导语：眼看着夏天就要来了，很多胖妹妹们又要担心露肉的问题啦。不要怕，小编来拯救你。妹子们为了减肥肯定尝试过多种方法，节食、减肥药等，但是 眼看着夏天就要来了，很多胖妹妹们又要担心露肉的问题啦。不要怕，小编来拯救你。妹子们为了减肥肯定尝试过多种方法，节食、减肥药等，但是健身运动是最健康的减肥方法，女性朋友想要减肥，不妨试试以下这8个经典减肥动作，经常锻炼，不要放弃，坚持下来一定可以减肉哦。
  很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥会尽量避开力量训练。其实，由于女性体内........

  2017-05-09 游戏王 女性健康 17 ℃ 0

• 女士哑铃的锻炼方法有哪些呢

  导语：随着当下的健身方法越来越流行，各种各样的健身器材都流行起来了，简单的健身器材就是哑铃，也是很多健身运动爱好者们常用的一种锻炼器材， 随着当下的健身方法越来越流行，各种各样的健身器材都流行起来了，简单的健身器材就是哑铃，也是很多健身运动爱好者们常用的一种锻炼器材，哑铃因为个头小，方便携带，随时随地就可以拿来健身，除了男性会用哑铃的健身以外，女士同样会用哑铃来锻炼自己的双臂，那么女士哑铃的锻炼方法有哪些呢！
  下面为你推荐一个超减肥的运动方法——女性哑铃锻炼方法。有氧杠铃操，不仅让你消脂减肥........

  2017-05-09 游戏王 女性健康 12 ℃ 0

• 女性减肥知识有什么

  导语：对于每个女性来说都是很注意身材的，每个女性都会希望自己拥有苗条的身材，因此减肥就成了一种时尚。减肥的方法有很多种手术治疗药物治疗等 对于每个女性来说都是很注意身材的，每个女性都会希望自己拥有苗条的身材，因此减肥就成了一种时尚。减肥的方法有很多种手术治疗药物治疗等。但是大家不能盲目的进行减肥，会影响身体健康。下面为朋友们介绍一些适合女性减肥的知识，一起来看看吧！
  蹲起俯卧撑
  1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。
  2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 12 ℃ 0

• 女性手臂肌肉怎么锻炼呢

  导语：强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。尤其是我们女性，拥有完美的手臂曲线线条会让我们更美丽，那么，女性手臂肌肉怎么锻炼呢？下面就让我来告诉大家吧。
  1．侧弯举。两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 12 ℃ 0

• 女健身减肥有什么方法

  导语：现在的生活条件好了之后，很多人的身体都是属于比较肥胖的。这样的情况首先是在形象上会有比较大的影响，尤其是一些女性会更加的在意这样的 现在的生活条件好了之后，很多人的身体都是属于比较肥胖的。这样的情况首先是在形象上会有比较大的影响，尤其是一些女性会更加的在意这样的情况。其次在身体健康上也是会有很大的影响。所以很多开始进行健身减肥的锻炼。那么女健身减肥用什么方法好？现在我们就来给大家介绍下。
  蹲起俯卧撑
  1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。
  2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。........

  2017-05-08 游戏王 女性健康 13 ℃ 0

• 男生胸部减肥的方法有哪些呢？

  导语：不是生活中大部分的女生都会想要减肥，但其实有的男生也非常热衷于减肥，尤其是对于胸部很大的男生来说，可能会让你们觉得比较的尴尬，所以 不是生活中大部分的女生都会想要减肥，但其实有的男生也非常热衷于减肥，尤其是对于胸部很大的男生来说，可能会让你们觉得比较的尴尬，所以大部分的男性都会想要减胸部，那么下面小编就来介绍一下关于男性减胸部的方法，以后你就可以经常这样去锻炼，对你的身体是非常有好处的。
  搏击
  搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。
  而裤子........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 15 ℃ 0

• 男生怎么减肥健身呢

  导语：近几年减肥已经不再仅仅是女生们时常进行的事情，男性朋友们经常在一起聚餐、聊天、喝酒，特别是过年的时候，好不容易聚在一起，免不了要多 近几年减肥已经不再仅仅是女生们时常进行的事情，男性朋友们经常在一起聚餐、聊天、喝酒，特别是过年的时候，好不容易聚在一起，免不了要多喝几杯，长时间下来，腰腹部的赘肉也慢慢多了起来，这样的身材让整个人看起来特别的没有精神，活动为变得不灵活，因此减肥就变得很重要，那么，男生怎么减肥健身呢，下面给大家介绍下。
  杠铃操
  杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体........

  2017-04-26 游戏王 减肥方法 21 ℃ 0

• 怎么才能够练胸肌？

  导语：拥有健硕的胸肌，是一个强壮男人的代表，欧美国家的男性朋友一般都喜欢健身，他们都有大块头的肌肉，咱们国家现在也开始兴起健身的热潮，健 拥有健硕的胸肌，是一个强壮男人的代表，欧美国家的男性朋友一般都喜欢健身，他们都有大块头的肌肉，咱们国家现在也开始兴起健身的热潮，健身已经成为一项时尚的运动。大家在家锻炼胸肌，最简单的就是俯卧撑了。而在健身房中，就可以高强度地刺激胸肌。那么，需要怎么练出胸肌呢？
  一、卧推
  卧推有好几种划分，
  从卧推的角度来看，可以分为上斜卧推、平板卧推和下斜卧推。
  从器械上........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 14 ℃ 0

• 什么运动器材最减肥呢？

  导语：为了能够让自己的身材更好一些，还是需要努力采用正确方法来减肥塑身的，那么什么运动器材最减肥呢？若是从身体健康的角度来考虑，自然是健 为了能够让自己的身材更好一些，还是需要努力采用正确方法来减肥塑身的，那么什么运动器材最减肥呢？若是从身体健康的角度来考虑，自然是健身运动了，而且借助一些健身器材来锻炼身体，效果会更好一些，不仅能够达到足够的运动强度，还能得到力量的锻炼，见效会更快。
  一、哑铃+曲柄杠铃
  最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 13 ℃ 0

• 在健身房怎么锻炼才能减肥呢？

  导语：对于身材不太好的人们来说，还是需要想办法做好减肥瘦身措施的，这样才能拥有更好的身材，那么在健身房怎么锻炼才能减肥呢？一般来说在减肥 对于身材不太好的人们来说，还是需要想办法做好减肥瘦身措施的，这样才能拥有更好的身材，那么在健身房怎么锻炼才能减肥呢？一般来说在减肥方面最常见的方法就是运动和饮食，若是能够每天坚持适当的运动锻炼，不但能够减肥，还能健身，而且借助一些健身器材效果会更好。
  一、跳绳+雨衣
  跳绳是最广泛的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0