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• 如何才能有腹肌

  导语：完美的身材是需要很好的腹肌来体现的。如果一个人的其他身体肌肉都很发达，但是腹肌的地方却是大腹便便的话，那么对于整体的形象来说也不是 完美的身材是需要很好的腹肌来体现的。如果一个人的其他身体肌肉都很发达，但是腹肌的地方却是大腹便便的话，那么对于整体的形象来说也不是什么好的事情。所以在平常的时候就要积极的锻炼好身体的腹肌。这样才能让身材看起来非常不错。那么如何才能有腹肌呢？今天我们就给大家好好介绍下。
  健身球卷腹：
  平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 32 ℃ 0

• 为什么腹肌不整齐呢

  导语：人体的肌肉种类都是一样的，身体的很多正常的行动能力等都是要靠这些肌肉组织的帮助才能正常的进行。比如胳膊的正常活动和腿部的正常活动都 人体的肌肉种类都是一样的，身体的很多正常的行动能力等都是要靠这些肌肉组织的帮助才能正常的进行。比如胳膊的正常活动和腿部的正常活动都是要靠胳膊和腿部的肌肉来完成的。所以肌肉健康才能保证身体有比较健康的状态。那么为什么腹肌不整齐？今天我们就给大家好好解释一下。
  常腹肌的形态并不是后天养成的，而是先天遗传的。由于遗传因素的影响，腹肌的形态呈现多样化，有人是六块，........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 17 ℃ 0

• 怎样让腹肌更明显呢

  导语：腹肌是身体中非常重要的肌肉。腹肌掌管着身体的核心力量，人体的核心力量又决定着很多的身体功能是否能正常的进行。所以保持腹肌的健康是非 腹肌是身体中非常重要的肌肉。腹肌掌管着身体的核心力量，人体的核心力量又决定着很多的身体功能是否能正常的进行。所以保持腹肌的健康是非常重要的。有腹部的脂肪比较厚的原因，可能会让腹肌的轮廓不是很明显。锻炼腹肌的方法是有很多种的。那么怎样让腹肌更明显？下面我们就来介绍下。
  传统卷腹
  仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 37 ℃ 0

• 怎么长腹肌好呢

  导语：一个男人锻炼出好的腹肌来才能够凸显男人的魅力，但是腹肌并不是一天就会长出来的，其实怎么长腹肌呢，是靠平时的锻炼形成的，对于腹肌的锻 一个男人锻炼出好的腹肌来才能够凸显男人的魅力，但是腹肌并不是一天就会长出来的，其实怎么长腹肌呢，是靠平时的锻炼形成的，对于腹肌的锻炼方法应该坚持一些简单的运动方式，如果能够坚持练习的话，肯定能够在某一天锻炼出强而有力的腹肌来的，下面就给大家好好的说一下怎么长腹肌？
  练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头........

  2017-07-01 游戏王 常见疾病 41 ℃ 0

• 腰椎突出能做仰卧起坐吗

  导语：仰卧起坐是现如今生活中很多人喜欢的运动方式之一，有不少人都想通过仰卧起坐来锻炼身体，但是仰卧起坐并不是适合，所有人的有一些长时间腰 仰卧起坐是现如今生活中很多人喜欢的运动方式之一，有不少人都想通过仰卧起坐来锻炼身体，但是仰卧起坐并不是适合，所有人的有一些长时间腰不好的朋友就不适合做仰卧起坐，现在经常待在办公室里一坐就是一天，这样会给腰部带来很大的劳损，长时间下去还会引起腰间盘突出，那么腰间盘突出能做仰卧起坐吗？
  仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。........

  2017-06-30 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 减去肚子的脂肪法

  导语：1 要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助 1.要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
  2.走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下........

  2017-06-29 游戏王 偏方大全 22 ℃ 0

• 练腹肌不能吃什么呢

  导语：现在网络上很火的是反手摸肚脐，这个东西在网上风靡起来，很多人都觉得自己的身材不是那么的好，所以选择健身来练身材。很多人去健身房过后 现在网络上很火的是反手摸肚脐，这个东西在网上风靡起来，很多人都觉得自己的身材不是那么的好，所以选择健身来练身材。很多人去健身房过后，都选择一种运动来进行自己想要的身材，大部分想要健身的男性都希望自己有腹肌，在练腹肌的时候也有很多讲究的，在饮食上就要注意很多，我们来了解一下练腹肌不能吃什么呢。
  1、多吃高蛋白质类的，如果是练爆发力，还要吃一些热量高的食物，但........

  2017-06-27 游戏王 饮食误区 36 ℃ 0

• 练腹肌腰疼怎么回事

  导语：练习腹肌的时候腰部会疼，我相信这个症状是很多人都有过的，练习腹肌的时候最主要的疼痛是腹部，还有上面整块肌肉，而练习腹肌的时候疼痛起 练习腹肌的时候腰部会疼，我相信这个症状是很多人都有过的，练习腹肌的时候最主要的疼痛是腹部，还有上面整块肌肉，而练习腹肌的时候疼痛起来也是很难受的，练习腹肌对人的好处很多，腹部有了肌肉之后也会更加的健康，但是很多人觉得腹部在练习腹肌的时候有些疼痛，都不愿意去尝试了，那么练腹肌腰痛到底是怎么回事呢？
  腰疼正常，你疼的地方的肌肉排酸呢，属于人体正常代谢，多锻炼几........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 11 ℃ 0

• 运动完腰疼怎么办

  导语：腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。仰卧起坐是很简单的健身方法，也没特 腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。仰卧起坐是很简单的健身方法，也没特殊的场地要求，对腹肌肌肉增长有益，但是有些人做仰卧起坐会腰疼，那么，做仰卧起坐腰疼是怎么回事？
  为什么做仰卧起坐腰疼？
  仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 24 ℃ 0

• 仰卧的正确做法有哪些？

  导语：对于喜欢健身的人来说，对于仰卧起坐并不会陌生。但是对于一些平时没有太多时间锻炼，私下在家坐仰卧起坐或俯卧撑的人来说，对于仰卧起坐的 对于喜欢健身的人来说，对于仰卧起坐并不会陌生。但是对于一些平时没有太多时间锻炼，私下在家坐仰卧起坐或俯卧撑的人来说，对于仰卧起坐的了解可能没有那么的正确，知道的只是那么一点，抱头上下起伏这样。其实仰卧起坐也是应该注意一些姿势的调整，只有正确的做法才能达到最好的效果。
  起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
  动作过程 ：在保持小........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 24 ℃ 0

• 家庭健身计划应该怎么安排？

  导语：有的时候大家上班会很忙，下班的时候已经很晚了，没有时间再去健身房了，所以很多人都会在家做一些健身运动，其实在家做健身运动的好处还是 有的时候大家上班会很忙，下班的时候已经很晚了，没有时间再去健身房了，所以很多人都会在家做一些健身运动，其实在家做健身运动的好处还是很多的，一家人一起运动，其乐融融，也有助于父母和孩子之间的互动，不过进行家庭健身运动的时候还是要好好安排的，接下来小编就给大家讲一下家庭健身计划应该怎么安排。
  1、首先得有哑铃（30或者40kg）和哑铃凳。
  2、一周至少4练，前........

  2017-06-25 游戏王 常见疾病 26 ℃ 0

• 腰肌劳损练腹肌的用处？

  导语：人随着年纪的增长会出现很多疾病，腰肌劳损就是其中之一，我们得了腰肌劳损的话就会感觉腰部很酸痛，很难弯腰，所以我们应该学会如何治疗或 人随着年纪的增长会出现很多疾病，腰肌劳损就是其中之一，我们得了腰肌劳损的话就会感觉腰部很酸痛，很难弯腰，所以我们应该学会如何治疗或是缓解腰肌劳损，最好的方法就是练习腹肌，锻炼腹肌就是我们通过练习要不得肌肉来缓解劳损，不仅能锻炼出腹肌而且还能缓解腰肌劳损的病状。
  腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，治疗腰肌劳损关键在于锻........

  2017-06-24 游戏王 常见疾病 30 ℃ 0

• 为什么做仰卧起坐的时候会感觉腰部疼痛？

  导语：仰卧起坐这种健身运动看起来非常简单，但是如果运动方式不对的话还有可能会造成你出现腰部疼痛的情况，经常做仰卧起坐的话对腹肌肌肉增长是 仰卧起坐这种健身运动看起来非常简单，但是如果运动方式不对的话还有可能会造成你出现腰部疼痛的情况，经常做仰卧起坐的话对腹肌肌肉增长是非常有好处的，所以我们在平时的生活中一定要知道一些如何做仰卧起坐的方法，这样能够有效的防止你在做仰卧起坐出现腰疼。
  为什么做仰卧起坐腰疼？
  腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以........

  2017-06-22 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 腹肌肉疼痛是怎么回事呢

  导语：大家每个人都想让自己的腹肌变得比较的强壮，比较的有型，所以很多人为此每天都抽出一些时间进行练习，但是很多人都会遇到腹肌肉疼痛的一些 大家每个人都想让自己的腹肌变得比较的强壮，比较的有型，所以很多人为此每天都抽出一些时间进行练习，但是很多人都会遇到腹肌肉疼痛的一些情况，这种感觉比较的难受。那么，腹肌肉疼痛是怎么回事呢？关于这种情况的介绍，来一起看看下面具体的报道。
  运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：
  一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
  另一种是在运动后........

  2017-06-21 游戏王 常见疾病 13 ℃ 0

• 老人胃下垂多吃点脂肪

  导语：胃下垂的康复，主要以锻炼腹肌为主，再配合全身锻炼，腹部锻炼有以下几种方法：
  腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休 胃下垂的康复，主要以锻炼腹肌为主，再配合全身锻炼，腹部锻炼有以下几种方法：
  腹肌锻炼仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。也可饭后卧床20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
  腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。
  按摩腹部体育锻炼后10分钟左右进行，屈膝仰卧........

  2017-06-20 游戏王 老人健康 24 ℃ 0

• 肚子上的脂肪怎么减掉呢

  导语：每到夏季，需要减肥的人就会格外的多起来，经过了整整一个冬天，几乎我们每个人都胖了一些。尤其是腰腹部更是多出来整整一圈的赘肉，腰腹部 每到夏季，需要减肥的人就会格外的多起来，经过了整整一个冬天，几乎我们每个人都胖了一些。尤其是腰腹部更是多出来整整一圈的赘肉，腰腹部的减肥困扰着许多人。好多人通过控制饮食体重是有所下降，但是腰腹部一点没有瘦的意思，所以我们应该为腰腹部的赘肉量身订做一套减肥的方法。
  缩腹步行。先来解释一下什么是缩腹步行，缩腹步行就是在步行的过程中让腹部尽量收缩。这种方式的要领........

  2017-06-20 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 究竟该如何减小胃部呢？

  导语：现在人们生活水平真是越来越来越好了，每天一日三餐伙食可以算很丰富的，吃的太好，吃完饭又不经常运动就会造成很多问题，容易发胖的人很容 现在人们生活水平真是越来越来越好了，每天一日三餐伙食可以算很丰富的，吃的太好，吃完饭又不经常运动就会造成很多问题，容易发胖的人很容易长胖，其实伴随这一个你不易发现的问题，你的胃部有可能比以前大了，以前没有发觉得朋友们不妨摸摸看。那么我们究竟该如何减小胃部呢？
  胃腩形成的原因：
  1、遗传。
  2、吃得太好，太快，太多。
  3、平日不爱运动。
  4、没有良好的生活习........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 做仰卧起坐肚子痛怎么办

  导语：做仰卧起坐肚子痛是一种正常的生理反应，主要是因为在做仰卧起坐的时侯，由于这项运动需要的是腹部发力，所以做久了之后，腹部就会进行无氧 做仰卧起坐肚子痛是一种正常的生理反应，主要是因为在做仰卧起坐的时侯，由于这项运动需要的是腹部发力，所以做久了之后，腹部就会进行无氧呼吸，也就出现了腹部酸痛的情况，这在腹肌的锻炼当中都属于正常现象，只要在最近几天不要做过多的运动，平常可以拍拍自己的肚子这样也会有利于减少酸痛感。
  肚子痛是因为你久了没锻炼腹部脂肪组织已经成型，一下子大量的腹部运动让那些脂肪组织........

  2017-06-18 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0