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• 科学吃粗粮 四种健康好营养！

  导语：在我们日常的健康饮食当中，粗粮一般主要指的是谷类、玉米、小米、紫米、高粱、燕麦以及荞麦等。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，能够很好 在我们日常的健康饮食当中，粗粮一般主要指的是谷类、玉米、小米、紫米、高粱、燕麦以及荞麦等。粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，能够很好的帮助消化系统的正常运转。同时，粗粮中的食物营养，还能够很好的降低胆固醇，缓解高血压，糖尿病以及心脑血管疾病等。下面，我们就来给您仔细介绍，吃粗粮的好处，让您科学饮食，理性滋养。
  吃粗粮的好处：
  保护牙齿
  粗粮可以让人产生更多的........

  2017-07-24 游戏王 食物营养 32 ℃ 0

• 芋头的营养价值与食疗作用！

  导语：芋头是常见的健康饮食，很多人都喜欢吃，因为它属于粗粮，更利于我们的养生保健。但是你有没有了解过粗粮有什么样的营养价值呢？下面小编详 芋头是常见的健康饮食，很多人都喜欢吃，因为它属于粗粮，更利于我们的养生保健。但是你有没有了解过粗粮有什么样的营养价值呢？下面小编详细的为大家分析芋头的营养价值，还有它带来的的神奇食疗功效。
  营养分析
  1.芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作........

  2017-07-23 游戏王 食物营养 71 ℃ 0

• 粗粮巧搭配让营养翻倍 身体更健康！

  导语：如何吃粗粮更健康？粗粮含有非常丰富的营养保健价值，对我们的身体有很大的保健功效，但是吃粗粮想要发挥它的保健作用，那么也必须遵守正确 如何吃粗粮更健康？粗粮含有非常丰富的营养保健价值，对我们的身体有很大的保健功效，但是吃粗粮想要发挥它的保健作用，那么也必须遵守正确的搭配以及烹饪原则，这样才可以让它的营养翻倍。
  1.每天吃的量占到主食的1/3左右。
  粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力........

  2017-07-23 游戏王 食物营养 32 ℃ 0

• 满足4条营养原则 才是好午餐！

  导语：午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。“好午餐的4个金标准”，大家可能不是很了解的，下面小编就为大家详细的介绍一下吧 午餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，更要吃得健康。“好午餐的4个金标准”，大家可能不是很了解的，下面小编就为大家详细的介绍一下吧！
  第1步：选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。
  等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮........

  2017-07-23 游戏王 食物营养 31 ℃ 0

• 老年膳食与营养搭配有哪些

  导语：老年人年纪大了以后饮食和平时的保健是非常重要的，生活中老年人因为年纪大了以后身体会出现一些很多的变化，所以在饮食方面要多加注意，不 老年人年纪大了以后饮食和平时的保健是非常重要的，生活中老年人因为年纪大了以后身体会出现一些很多的变化，所以在饮食方面要多加注意，不吃一些容易让老年人消化不了的食物，但同时在食物的选择上，一定要有营养价值，那么老年膳食与营养搭配有哪些呢？
  女子单手擒眼镜蛇粗粮中膳食纤维含量高
  膳食纤维进入胃肠道，能吸水膨胀，使肠内容物体积增大，大便变软变松，促进肠道蠕动，起........

  2017-07-23 游戏王 食物营养 18 ℃ 0

• 松仁的作用有哪些

  导语：众所周知，在超市里卖的比较好的食材莫过于松仁玉米粒了，原因大家可想而知，玉米作为一种粗粮，其中所富含的粗粮纤维以及其他的营养元素是 众所周知，在超市里卖的比较好的食材莫过于松仁玉米粒了，原因大家可想而知，玉米作为一种粗粮，其中所富含的粗粮纤维以及其他的营养元素是我们所需日常膳食纤维中必不可少的一样，而且粗粮能够帮助减肥，另外一样就是松仁了，松仁也广受大家的喜爱，原因是什么呢？大概也就是因为松仁益处比较多了，那么松仁的作用有哪些呢？我们一起来看看吧。
  1、健脑益智。松子仁含有丰富的磷脂、........

  2017-07-12 游戏王 食物营养 35 ℃ 0

• 松仁玉米的营养价值有哪些

  导语：不知道大家是否注意过，现在外出就餐的餐桌上，总是少不了松仁玉米这道菜。大家越来越爱吃松仁玉米，因为其中的营养是人体所需要的。玉米作 不知道大家是否注意过，现在外出就餐的餐桌上，总是少不了松仁玉米这道菜。大家越来越爱吃松仁玉米，因为其中的营养是人体所需要的。玉米作为一种粗粮，它其中所富含的粗粮纤维是其他物质所没有的，多吃玉米对身体有益处。同时松仁也含有非常高的营养价值，不仅对皮肤，还对身体有着很大的帮助作用。关于松仁玉米的营养价值，我们一起来看看。
  玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪，食........

  2017-07-12 游戏王 食物营养 29 ℃ 0

• 吃粗粮有什么好处有哪些

  导语：吃粗粮到底有哪些好处呢？很多乡下的人不爱吃这个粗粮，是因为他们天天都吃一些粗粮杂食的，想吃点一些肉类补充营养，但是很多城里面的人每 吃粗粮到底有哪些好处呢？很多乡下的人不爱吃这个粗粮，是因为他们天天都吃一些粗粮杂食的，想吃点一些肉类补充营养，但是很多城里面的人每天都是蛋白质，肉类，鱼类，这些食物看着虽好，但是如果每天吃的话肯定是非常厌倦的，对于我们的身体来说，吃粗粮对身体非常的好，那么吃粗粮到底有哪些好处呢？
  吃粗粮的好处一：杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可........

  2017-07-12 游戏王 食物营养 24 ℃ 0

• 黑芝麻的价值以及食用量

  导语：现在随着生活条件的提高，吃的越来越好，我们追求营养的时候也在慢慢的增加，也有越来越多的人们喜爱粗粮食物，各种营养机构也提倡人们多吃 现在随着生活条件的提高，吃的越来越好，我们追求营养的时候也在慢慢的增加，也有越来越多的人们喜爱粗粮食物，各种营养机构也提倡人们多吃粗粮食物。黑芝麻，相信我们每个人都听过，吃过，一种非常健康的食物，对人的身体非常有益。下面我们就来说说黑芝麻的食用量。
  黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，是芝麻的一种。含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、........

  2017-07-12 游戏王 食物营养 31 ℃ 0

• 小米和大米的功效有什么区别

  导语：大米是我们生活中不能缺少的食物，但是除了大米以外还有很多的粗粮对于身体也非常的有好处的，例如小米，薏仁米，还有很多其他的粗粮等，但 大米是我们生活中不能缺少的食物，但是除了大米以外还有很多的粗粮对于身体也非常的有好处的，例如小米，薏仁米，还有很多其他的粗粮等，但是很多人可能对于大米的功效有一定的了解，但是对于小米的功效不是很了解，那么小米和大米的功效是什么呢？
  大米是水稻产的谷子打出来的，用来做白米饭的，是南方的主食。
  小米也叫粟米，是一种旱地作物，是黄色的，做出的小米饭很香，金灿灿的........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 50 ℃ 0

• 全麦的营养价值有哪些

  导语：我们都知道粗粮具有很高的营养价值，同时还可以帮助我们增强自身的体质和预防一些疾病的产生，全麦是我们常见的一种粗粮，虽然我们都知道它 我们都知道粗粮具有很高的营养价值，同时还可以帮助我们增强自身的体质和预防一些疾病的产生，全麦是我们常见的一种粗粮，虽然我们都知道它的营养价值非常的高，但是很少有人对于这种食物的具体价值进行了解，那么全麦的营养价值到底有哪一些呢？
  由于全麦粉中麸皮含有更丰富的营养成分如微量元素、矿物质、维生素、必需氨基酸等。因此，全麦粉具有更高保健营养功能，有抗忧郁的作用。........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 41 ℃ 0

• 吃玉米的好处与坏处是什么

  导语：玉米在平常相信很多人都知道吧，粗粮对身体很好。现在很多营养学家 也都提倡我们平常要多吃粗粮，可想而知粗粮的养生功效是多重要。但 是 玉米在平常相信很多人都知道吧，粗粮对身体很好。现在很多营养学家 也都提倡我们平常要多吃粗粮，可想而知粗粮的养生功效是多重要。但 是我们都知道吃粗粮是有好处的，那么到底吃粗粮有什么好处或者坏处 ，我们现在马上就拿吃玉米来说明吧，了解一下看看吃玉米的好处与坏 处分别是哪些情况吧。
  玉米是长寿食品。在世界五个著名的长寿地区中，至少有三个地 区的居民以玉米为主要食........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 19 ℃ 0

• 吃粗粮有好处 推荐5种粗粮的最佳吃法！

  导语：都说多吃粗粮好，但是你知道多吃粗粮具体有什么好处吗？以下有介绍。为了达到各种粗粮的最高营养价值，其吃法也不能马虎。下面我们就来看看 都说多吃粗粮好，但是你知道多吃粗粮具体有什么好处吗？以下有介绍。为了达到各种粗粮的最高营养价值，其吃法也不能马虎。下面我们就来看看吃粗粮的好处及各种粗粮的最佳吃法。
  吃粗粮的好处
  1.增加营养供应
  同等重量下、同样能量的情况下，全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。比如说，精白面粉和全麦粒相比，维生素B1含量只有全麦的四分之一。又........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 28 ℃ 0

• 常吃粗粮果蔬的9个好处！

  导语：粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
  所谓粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。1.清........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 20 ℃ 0

• 黑豆黑米黑芝麻薏仁的功效是什么

  导语：黑豆黑米黑芝麻薏仁到底是什么呢，相信大多数人都听过，但是有的人也应该没有吃过，咱们从字面上来了解一下。黑豆，黑米，黑芝麻，薏仁，其 黑豆黑米黑芝麻薏仁到底是什么呢，相信大多数人都听过，但是有的人也应该没有吃过，咱们从字面上来了解一下。黑豆，黑米，黑芝麻，薏仁，其实就是4种常见的粗粮食物，现在科学大力提倡应该多吃粗粮，那么这些到底对人体有什么好处，下面我们来谈谈黑豆黑米黑芝麻薏仁的功效。黑米的功效： 1.针对头晕、目眩、贫血病人常食，症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 26 ℃ 0

• 红豆薏米加红枣的功效是什么

  导语：大家都知道多吃粗粮对人的健康是有好处的，粗粮易于消化，富含多种纤维，可以加速肠胃蠕动。小红豆和薏米也就是最常见的粗粮了，而且他们有 大家都知道多吃粗粮对人的健康是有好处的，粗粮易于消化，富含多种纤维，可以加速肠胃蠕动。小红豆和薏米也就是最常见的粗粮了，而且他们有一个共同的功效，可以祛除体内的湿气，适宜秋冬季节饮用。而且人们在做红豆薏米粥的时候喜欢添加些红枣，这样营养价值更高，一起看看红豆薏米加红枣的功效是什么吧！
  红豆，又称海红豆，中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 18 ℃ 0

• 吃粗粮有哪些好处呢

  导语：现在经济条件好转，人们对于饮食也开始越来越讲究精、细，结果时间长久后都出现了习惯性便秘的问题，所以这就体现出了吃粗粮的好处，吃粗粮 现在经济条件好转，人们对于饮食也开始越来越讲究精、细，结果时间长久后都出现了习惯性便秘的问题，所以这就体现出了吃粗粮的好处，吃粗粮不仅可以满足人们身体所需的营养成份，还能加快肠蠕动，有效改善便秘问题，那么吃粗粮对于我们来说还会有哪些好处呢？吃粗粮的好处一：杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 29 ℃ 0

• 多吃粗粮有什么好处呢

  导语：大家在选择平时主食的时候可以选择多吃一些粗粮，因为粗粮只要大家平时所吃的细粮相比，具有很高的粗纤维，比细粮相对于好消化一些。一些肠 大家在选择平时主食的时候可以选择多吃一些粗粮，因为粗粮只要大家平时所吃的细粮相比，具有很高的粗纤维，比细粮相对于好消化一些。一些肠胃消化功能不好的患者可以选择多吃一些粗粮，这样才能让肠胃蠕动增快，从而让自己的胃部更加的好消化。那么除此之外多吃粗粮还有什么样的好处呢？下面来给大家介绍一下。
  吃粗粮的好处一：杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体........

  2017-07-11 游戏王 食物营养 54 ℃ 0