首页 > 人群 > 婴幼儿 / 正文
宝宝两岁了,需要的营养更多了,这时的宝宝味觉已经能知道自己喜欢吃什么了,但是营养讲究平衡,家长们千万不要让孩子挑食才是啊,那么,两岁宝宝食谱有哪些呢?宝宝营养食谱怎么做呢?下面,我们一起到文中看看宝宝食谱的具体做法吧!
两岁的宝宝自我意识开始萌芽,对饮食的要求也会越来越高。他们会有自己的饮食喜好,也会有自己讨厌的食物。面对饮食均衡和宝宝喜好这个矛盾的对立面,妈妈们要如何制作出满足这两种要求的食谱呢?
两岁孩子有什么营养需求
在讲解食谱之前,必须先了解两岁孩子有什么营养需求特点。
1、三餐加小点心
食物逐渐以混合食物为主,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多,与晚餐的时间不要太近,以免影响食欲,点心的量要少而精,要有计划地进行,避免高热高糖的食物。
2、粗细搭配
每天摄入的粗粮总量不应超过当日主食总量的1/4较为适宜。粗粮种类很多,要挑选适合宝宝的种类,粗细搭配,按照粗细1:5的比例细做主食,可选择玉米、荞麦、高粱、薯类等。
3、多吃蔬菜和水果
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。需要注意的是,水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
4、动植物蛋白要合理搭配
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
两岁孩子主食食谱该如何制作
有很多家长提到,每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢?
自制花卷馒头
准备
面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。
步骤
1、面粉拌入发酵粉加水把发酵好的面团在案板上揉捏,揉成光滑的面团,盖保鲜膜于温暖处放酵至二倍大。
2、葱洗净沥干水,切成葱花备用。
3、把发酵好的面团在案板上揉捏,再用擀面杖把面团擀成长方形的厚度约3、4毫米左右的薄面片。
4、在擀好的面片上均匀地涂上一层食用油,均匀地撒上葱花,卷成长条,两个上下叠加起来,在筷子上擦一点干粉,并放在面团的中间,用力压一压,然后取出筷子,漂亮的花卷就出来了。
5、将花卷放入蒸炉中,然后大火蒸15分钟即可。
炸酱面
准备
猪肉末,青菜,面条,黄豆酱、甜面酱、料酒、油、盐适量。
步骤
1、猪肉切碎待用;大葱切葱花。
2、干黄酱加水慢慢稀释,把甜面酱也兑入黄酱调匀备用。
3、锅里放入油,油温后下葱花炒香后,下肉丁翻炒,倒入混合好的黄酱和甜面酱翻炒,并加一些料酒以免糊锅。炸酱大约炒20分钟出香味后关火。
4、另起锅,锅中加入清水,水烧开后将面条和青菜放入煮熟捞出,放上做好的杂酱即可。
两岁孩子菜肴食谱该如何制作
芹菜炒牛肉丝
准备
牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。
步骤
1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲,入油锅滑散;芹菜洗净,切段,入沸水中焯烫,捞出。
2、油锅烧热,煸香葱段,放入牛肉丝、芹菜段,倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。
青红椒炒鸡脯肉
准备
鸡胸脯肉500克,青椒一个,红椒一个,大葱、姜、盐、味精、花雕酒、花生油、淀粉各适量。
步骤
1、鸡脯肉洗净切丁,腌制入味,拍上干淀粉。
2、将鸡肉放入六七成热油中,炸至金黄色捞出。
3、锅中留油少许,爆香葱、姜、加鸡脯肉、青椒和红椒,配料,调味,炒匀即可。
五彩杂蔬球
准备
胡萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西兰花,白糖、淀粉、盐和油适量。
步骤
1、将胡萝卜、冬瓜、南瓜、萝卜用挖球器挖成球状或半球状(没有挖球器可用小勺子挖成半球)。
2、西兰花切小朵洗净备。
3、锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状。
4、捞出浸入冷水中冷却后沥干水备用。
5、锅烧热,加少许橄榄油,入蒜蓉煸香。
两岁孩子甜品该如何制作
一、清甜苹果糊
准备
熟苹果一只,冰糖适量。
步骤
1、苹果去皮、核,用匀浆机打碎。
2、加少量水,用小火熬制,略呈透明状即可,少加冰糖调味,以不酸为宜。
结语:大多数宝宝两岁的时候,都有自己喜好的食物,知道自己喜欢吃什么,不喜欢吃什么,这时,妈妈们就要给挑食的宝宝制作出新颖的食物出来咯,不仅能够让宝宝爱吃饭而且还能达到补充营养的效果呢!
- 上一篇:孩子叛逆 教育孩子的误区
- 下一篇:孩子不吃奶粉怎么办 帮助宝宝吃奶粉的办法
猜你喜欢
- 2021-10-14 司马聃:东晋第五位皇帝,两岁登基十九岁驾崩
- 2021-08-04 两岁时就被立为当朝太子,朱厚照为何没善终?
- 2021-08-04 永琮:本将是皇储的不二人选,年仅两岁就早夭
- 2021-08-04 朱植:朱元璋的小儿子,两岁就成了实权藩王
- 2021-08-04 朱文圭两岁时被朱棣囚禁了55年 放出来时六畜不识
- 2021-08-03 朱文圭有多可怜?两岁就被朱棣幽禁,五十七岁才放出来
- 2021-08-03 李蕙仙:妻子中的典范,为丈夫放弃富贵生活,与大两岁婆婆相处愉快
- 2021-08-03 建文帝下落不明,两岁儿子被无限期幽禁,出来的时候都57岁了
- 2021-08-03 创立永乐盛世的他 狠心把两岁侄孙囚禁五十五年
- 2021-08-03 厨子手艺出众 却为讨好君王献出自己两岁的儿子
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-26一不留神宝宝受伤了 父母镇定处理好方法推荐
- 05-25孩子得了近视不要急于配眼镜 有效预防儿童近视学会用眼卫生
- 05-25宝宝体质娇嫩容易中暑 汇总一些防暑干货要收藏哦
- 03-10影响孩子身高的三大核心营养 帮助孩子长高的食物推荐
- 03-10宝宝消化不良的原因 预防宝宝的消化不良喂食不要单一
- 03-10宝宝容易上火的原因 宝宝上火小知识
- 03-10宝宝噎食急救正确方法 妈妈学几招很有必要
- 03-10宝宝不爱吃蔬菜的危害 让宝宝爱上蔬菜的有效方法
- 03-10孩子爱吃糖易得甜食综合征 控制宝宝吃甜食妙招
- 03-10宝宝吃盐过多影响宝宝的健康 宝宝添加食盐的注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)