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宝宝的健康维系着全家人的心,补钙一项都是宝宝护理的一项重点。有些宝宝发育不良、骨骼发育不完全,都是宝宝缺钙的症状,那么宝宝补钙该怎么做呢?今天我们就来了解一下,宝宝补钙吃什么好吧。
补钙真能让孩子长高吗? 真相看这里
有些父母觉得孩子补钙吃钙片就好了嘛,其实不然,俗话说,是药三分毒,最好的补钙,还是要在饮食方面下功夫。
钙对儿童发育到底有多重要
钙是人体的“建筑材料”,如同盖房子需要钢筋水泥、砖块泥瓦一样,孩子的生长发育也离不开钙。美国国家卫生研究院(NIH)指出:在儿童、青少年时期摄入足量钙,获得峰值骨量,能降低成人后患骨质疏松症和骨折的风险。
什么是骨峰值?打个比方,人体钙的存储就好像一家骨量银行:宝宝出生后,一直在进行钙的储蓄,尤其在青春期骨量增长迅速,在短短的3-4年内将积累人一生中40%的骨量,到30岁左右,骨量达到峰值。30岁以后,人体骨量的消耗开始增加,存储减少,所以如果之前储存的骨量不够多,就会出现入不敷出,从而导致骨质疏松;相反,如果年轻时储存的骨峰值越高,就越不容易骨质疏松。
缺钙对儿童的发育有哪些影响
1、易引发佝偻病
一开始宝宝缺钙,只是表现的比较暴躁,爱哭爱闹。
睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹等;若缺钙没有得到及时地纠正和补充,精神神经症状会加重,可出现骨骼及肌肉的表现,如囟门闭合迟,出牙迟,方颅,罗圈腿,x形腿,鸡胸、漏斗胸等。
2、会对身高造成一定影响
虽然缺钙跟跟身高没有必然的联系,但人的不断长高跟长骨发育有着密切关系,而钙对长骨的增长有着重要意义。据调查显示,我们国家男青年的平均身高只有1. 67米,而同样年龄段的日本男孩,都比我们中国的要高一些了,这跟营养素,包括钙的吸收、钙的摄入是有很大关系的。
除此之外,缺钙还会影响智力以及引起免疫力、抵抗力的下降,致使小儿容易感冒、发烧、拉肚子等。
佝偻病只补钙就好了么
并不是所有的佝偻病都能通过补钙来治愈。佝偻病多发生在6个月至2岁的宝宝,分为三类:一是缺钙,二是缺维生素D,三是同时缺少维生素D和钙。所以,佝偻病的治疗和预防也要视情况而定,不要一味盲目补钙。
给宝宝补钙的八类日常食品
补钙的食物可谓是五花八门,但对于宝宝来说,因为其肠胃还处于发育阶段,消化吸收能力还不强,因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。
1:鱼肝油说到补钙
妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D,而维生素D能促进钙的吸收,因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是,鱼肝油含有较多维A,而维A是可以在体内蓄积的,超过一定剂量就可能引起维A中毒,所以鱼肝油不能天天吃
2:豆类
豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙,且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝得过多,以免蛋白质过敏。
3:蔬菜
深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙,而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
4:牛奶
牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
5:奶酪
奶酪是奶制品压制而成的,因此含钙量非常高,而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6:1。
6:海带
海带除了富含钙,还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7:虾皮
虾皮除了含有丰富的钙,还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
8:橙汁
橙汁不仅富含钙,还富含维生素C、磷、钾等微量元素,是补钙的水果之一。
宝宝补钙注意事项
1:宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料
碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收,而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。
2:钙并非补的越多越好
如果短时间内摄入含钙量过高食物,很有可能造成尿道结石等问题。
3:菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜
应当先用热水浸泡以溶去草酸,否则会降低钙的吸收。
4:骨汤加醋
熬骨头汤补钙的时候,可以在汤里加点醋,这样有助于钙的吸收。
5:吃鱼肝油不能天天吃
补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A,而维A是可以在体内蓄积的,超过一定剂量就可能引起维A中毒,所以鱼肝油不能天天吃。
结语:想要宝宝未来有一个挺拔健康的身体,在幼年时期补钙是非常重要的事情。骨骼是身体的地基,一定要打好坚实的基础,宝宝未来才会更加的健康。今天和大家了解了一些关于宝宝如何补钙的常识,希望能够帮助到大家。
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