导语：生活中，家长们一直都在为宝宝们一直发愁一个问题，那就是如何增加宝宝免疫力，其实这个问题不论在什么时候，家长们都会在研究，看见别的人

生活中，家长们一直都在为宝宝们一直发愁一个问题，那就是如何增加宝宝免疫力，其实这个问题不论在什么时候，家长们都会在研究，看见别的人家的孩子身体可以很好就会问一问育儿心得。这些都是可以理解的，那么今天小编就来告诉大家，想让宝宝健康，该在生活中注意哪些细节。其中，对于饮食方面是必不可少的，所以小编为大家带来了皮蛋的吃法和基围虾的吃法，这些宝宝们应该都会爱吃的。

提高儿童免疫力的方法

母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

抚触——改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

免疫预防接种——积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯——保持充足睡眠时间

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

均衡饮食——提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

慢进餐，强健脾胃

如果总是在嘈杂的环境、匆忙的气氛中进餐，势必会影响你的消化系统。因此，每天至少在晚餐时，边享受美餐边欣赏轻缓的音乐，对帮助消化、强健脾胃、提高免疫力很有帮助。

多喝白开水——保持黏膜湿润

其实不管是孩子还是成人，多喝水是不会错的，水是生命之源这句话一点都不会错的。平时喝点水可以让我们的黏膜更加的湿润，这样就可以更好的让我们的身体能够去抵抗细菌。不管到哪里，都一定要让孩子带着水，这样的那个渴了的时候就可以随时喝了，但是最好要喝白开水。

不必过于干净——形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

多洗手，不感冒

手是病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。值得提醒的是，不要过度使用含抗菌成分的清洁用品，因为这些产品本身就可能是抗药性微生物的来源。

多通风，更洁净

居室的卫生条件直接影响免疫系统的工作状况。我们习惯在大冷天里紧闭门窗，造成室内空气流通性差，病毒细菌容易滋生。其实，居室和办公室更要多通风，保持空气新鲜。气候干燥时，使用加湿器增加空气湿度，以免因上呼吸道黏膜干燥引发疾病。流感流行季节，可使用食醋熏蒸房间，这样有利于减少空气中的有害病菌数量，给免疫系统创造一个洁净的环境。

良好的卫生习惯——防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

及时补充锌元素——提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，新稀宝锌硒宝促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

其实皮蛋也是有非常多的营养的，只是在外国，人们都觉得皮蛋是不吉利的蛋。但是在中国，人们使用皮蛋做皮蛋瘦肉粥，做出来的粥不仅美味，而且对于我们提高免疫力也是有非常好的帮助。如果觉得牙龈发肿，而且嘴巴里面出现干症，那么吃一点皮蛋就是很对了，它可以帮助我们消牙龈的肿而且能够让我们的嘴里生津。

说到皮蛋，很多人第一反应就是能去火。秋冬季天干物燥，很容易就“上火”，不时地我们就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、牙龈肿痛等症状，这就是中医上所谓的“上火”。医学上认为因皮蛋中含有较多的矿物质，并且其性凉，有清热止渴、滋阴润燥的作用，对于缓解“上火”等症状具有很好的效果，所以皮蛋也被加工成各种菜肴端上了餐桌。

比如

皮蛋拌豆腐、皮蛋黄瓜汤等。

另外皮蛋中还含有很多的矿物质，能够促进营养的消化吸收，增加食欲，提高免疫力，同时还具有润肺、养阴止血、降压等功效呢！对于提高智商、保护大脑也是不错的哦！

皮蛋瘦肉粥

所需食材/厨具

主料

皮蛋(3颗)珍珠米(适量)调料干贝(少许)瘦肉末(适量)芹菜(适量)小葱(适量)盐(适量)味精(适量)胡椒粉(适量)

厨具

煮锅

制作步骤

原料;皮蛋 鸡蛋 瘦肉 干贝 芹菜小葱。

皮蛋切小块备用。

锅中加水，加入珍珠米开煮。

煮开后先加入干贝。

瘦肉末放碗里然后加入少许的水搅拌一下，(下锅的时候才不会整块)

搅拌好直接把肉末加入。

等大米煮到差不多7成熟的时候加入皮蛋。搅拌的时候要轻点。

继续煮，熟了就加入鸡蛋。

然后把芹菜葱话加入，再进行调味 盐 味精 胡椒粉 加入少许的食用油即可。

小窍门

如果免疫力差，消化不良的人吃一点是非常好的，可以帮助食物更好的吸收，从而让人们提高免疫力。不喜欢干贝可以加入其他的海鲜或者不加都可以的。

基围虾的味道真的是不用说了，小编之所以为大家推荐基围虾，主要还是因为其丰富发营养物质，经常食用对于宝宝，乃至所有人的免疫力都是会有一个很好的提升，对于抵抗动脉硬化，减少胆固醇都是有非常好的帮助的。所以妈妈们不用担心孩子吃了基围虾后胆固醇会升高。

营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

白灼基围虾

基围虾富含高蛋白，而且做法多样，不过最原始的也是最美味的，加些姜葱白灼一下，上桌时配上香醋生抽，简简单单，清清爽爽，也很适合做宴客菜。做给小朋友吃也很适合哦，新鲜弹压的虾肉一定会挑起小朋友的食欲。

所需食材/厨具

主料

基围虾(300g)

调料

姜(适量)

葱(适量)

盐(适量)

料酒(适量)

厨具

煮锅

制作步骤

新鲜基围虾买回来用水浸泡一会。

用少许盐搓洗虾的表面，冲洗干净。

葱蒜切片，葱打结。

锅内烧适量水，加入姜葱蒜烧开小火煮一会。

倒入虾，加少许盐，一汤勺料酒煮一分钟左右。

捞出看虾全部变红就可以了，上桌时用小碟子盛上醋和生抽，滴几滴香油，沾汁吃更美味。

小窍门

白灼虾不要煮太长，看到虾全身都变红就就可以了，煮太过肉质容易老。

结语：为大家介绍的这些菜的做法大家是不是都学会了，其实这些菜对于提高孩子的免疫力都是有很好的作用的，因为每种食材里面都是有它的营养价值。孩子在家中相对于其他人更加的重要，所以说孩子只要一生病，那么基本上都是全家出动。这样吃好了，孩子们的免疫力也就上来了，对于孩子以后的生活就可以更加顺畅，省去了很多孩子去医院打针吃药的钱，这样对还是不是很好吗？

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