首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
导语:健身操,是现代社会长期发展的一种产物,被越来越多的人们欢迎,是一种非常有趣的健身操,健身操分为好几种,一种是站式健身操,一种是坐式
健身操,是现代社会长期发展的一种产物,被越来越多的人们欢迎,是一种非常有趣的健身操,健身操分为好几种,一种是站式健身操,一种是坐式健身操,人们对这两种操的看法和喜爱都不相同。今天,我们要介绍的是坐式健身操,接下来,通过一些资料一起来了解一下。
健身是不是非得去健身房,拼了老命把一堆铁家伙往头上举?或者一定要在体操房,蹦蹦跳跳直到汗流浃背为止?不,健身也可以不离开办公室,甚至都不用挪动下位置就搞定。
"隐形健身操",再适合不过你这样的"懒人"了。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。将全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。
其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。
以上就是关于人们想要了解的坐式健身操的相关内容的具体介绍。相信通过这些介绍,大家应该对坐式健身操有了进一步的认识,坐式健身操的好处就是可以不需要站立就可以运动,适合那些不方便站立或者是在一定场合下不能站立的人。
- 上一篇:如何治疗女人肾虚睡眠?
- 下一篇:白带豆腐渣状怎么回事呢
猜你喜欢
- 2021-08-04 后世对刘备的评价分为两个极端,他到底是个什么样的人?
- 2021-08-04 武则天的一生分为几个阶段?她是什么时候登基称帝的?
- 2021-08-04 刘备哭保荆州的起因是什么 刘备这是一种表演吗
- 2021-08-04 杨慎的一生分为两个阶段:前半生如日中天,后半生流放滇南
- 2021-08-04 卢照龄的创作生涯,可以分为哪三个阶段?
- 2021-08-04 李煜的人生分为哪两个阶段?他是如何亡国的?
- 2021-08-04 秦观的人生分为了哪两个阶段?考中进士为他带来了什么?
- 2021-08-04 陆游的人生可以分为哪四个阶段?他有多爱国?
- 2021-08-04 清朝后妃制度是如何形成的?清朝后妃分为哪些等级?
- 2021-08-04 田丰在汉末是一种什么样的存在?他的才谋如何
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)