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近年来随着许多女性疾病的高发,让女人们越来越关注自己的身体健康,女性健康关系着家庭的幸福和谐!女人健康养生需要从哪些方面注意呢,生活中女性养生该怎么做呢,其实想要保证女性的健康,首先改变自己不良的生活习惯是非常有必要的哦,赶紧来看看介绍吧!
1、脱衣而眠 保肝
一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒,可缓解血栓淤动脉硬化的形成,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。
2、自言自语 护脑
有些人没事的时候就爱在自己念叨,一天到晚嘀嘀咕咕的,手上干着的活总爱说出来。出现这种情况老人们占了大多数,邻居们感觉奇奇怪怪,家人们也都无法理解。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。
3、张口就唱 润肺
爱唱歌的人不少,得哪唱哪的人更是不在少数,他们几乎除了吃饭的时候不唱,就连刷牙的时候都会哼上两句,吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。看似比较扰民,但张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外这种锻炼对于肺部的养护大有好处,肺呼量大就不容易咳,更不会喘。
4、常伸懒腰 养心
有些人一身的懒肉,不但是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打出一个哈欠,看着就犯困。可是科学家们已经证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。而且伸懒腰的同时,还可以带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
5、饭前喝汤 健脾
饭前喝汤是好是坏,争论也有好几年。现在我就给大家一个科学的结论,喝点好,这可不是穷讲究,饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥脾脏器官功能,使之自然地进入工作状态,食后不但会感到舒服,而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。
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