首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
导语:我们知道腹部是最容易囤积脂肪的一个部位,尤其是对于经常坐在办公室的白领而言,腰腹部的赘肉是困扰她们的一个大问题。那么有什么好的方法
我们知道腹部是最容易囤积脂肪的一个部位,尤其是对于经常坐在办公室的白领而言,腰腹部的赘肉是困扰她们的一个大问题。那么有什么好的方法可以帮助减掉肚子上的赘肉呢?不妨试试以下几个睡前瑜伽动作吧。
一: 侧三角式
1:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
二: 坐姿前屈
坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。
三: 半月式
站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。
四: 勇士式
站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。
五: 儿童式变式
1:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。
六: 站姿前屈
1:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。
七: 无论是哪种减肥方法都
需要长久的坚持,瑜伽减肥也一样。所以希望大家能够坚持下去。
- 上一篇:怎样推迟绝经期 这些方法你知道吗
- 下一篇:怎样延缓绝经期 六种生活习惯延迟绝经
猜你喜欢
- 2021-08-04 刘备为什么将吕布置于死地 曹操有扮演什么样的角色
- 2021-08-04 陈阿娇被废后卫子夫是如何对待她的?为何没有将她置于死地
- 2021-08-04 若将白起与韩信放置于一个战场上,到底又是谁输谁赢呢?
- 2021-08-04 若将白起与李牧放置于一个战场上,到底会是谁输谁赢?
- 2021-08-04 白起和商鞅为秦国做出了伟大的贡献 秦国为何还将他们置于死地
- 2021-08-03 赤壁之战前为什么曹操会不惜一切代价将刘备置于死地呢
- 2021-08-03 吕蒙为什么不放关羽或者关起来 而是直接将他置于死地呢
- 2021-08-03 瓜农大肆夸自己的瓜甜,皇帝为何将他置于死地?
- 2021-08-02 关羽其实是死于谋杀,三大的势力将他置于死地!
- 2019-12-18 枸杞子的功效与作用是什么 枸杞子储存需置于阴凉干燥处
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)