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适度的手淫是对身体无害的生理排解方法,但是生活中有些男性却沉溺于手淫带来的快感之中,这不仅不利于身体健康,还会造成心理负担,影响以后的正常性生活。那么,对于手淫过度的男性来说,有没有什么办法可以有效戒除手淫呢?
一: 制止手淫的念头
1: 当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
二: 要远离色情读物
1: 不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:“一旦想了,就会去做”。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。
三: 转移注意力
1: 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
四: 制定一个节欲的目标
1: 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
五: 想着健康的事物
1: 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
六: 控制洗澡时间
1: 洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
七: 制定一个有力的每日锻炼计划
1: 锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
八: 手淫会带来负罪感和感压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担。
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