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导语:睡觉是人生非常重要的保养,人的三分之一的时间都在睡觉,如果睡眠不好,势必会影响身心的健康,那男人如何快速的进入睡眠呢?
可以快速让男士入眠的十个方法
快速入眠指导
1、睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
2、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
3、减慢呼吸,放松身体。
4、听舒缓的瑜伽放松音乐。
5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
8、睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
10、实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。
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