首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
俗话说,人老腿先老,为什么这么说呢?因为从中医的角度来看,人体12条经脉有一半经过我们的腿,当我们的进入衰老期时,这些经脉的气血已经不足了,我们的腿早就缺乏气血的滋养,因此比人老的还快。另外,我们的腿脚是我们的“第二心脏”,可见其重要性。
脚人体的“第二心脏”
中医经络学说告诉我们,有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部,其间贯通66个重要穴位。再加上每只脚都有26块骨头、57个关节,占全身骨头的1/4。每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。《扁鹊》说:“两脚之气血雍滞不行,则周身之气血亦不宜通。”。可见足部的气血畅通与否,反映整个机体的康健。老话讲: “寒从脚下起。”人的双脚离心脏最远,又是血管分支的末梢部位,脚的脂肪层薄,皮肤温度是全身最低的部位,冬季更易受冻。如果脚部受了寒,五脏六腑相应的器官也会受到影响。因此说,“人老脚先衰,养生先养脚。”对脚部保暖、除潮、透气很重要。
足部养生的三大法宝
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。按摩能加强人体气血的流通,让经络更疏通。建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚则是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。
走路健身
受到不少中老年人的青睐,不过中老年人走路时不能太快太猛,否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可,每次持续走路的时间应有30分钟,以达到锻炼的效果。
重点护足,日踮晚泡
俗话说:“寒从脚起”,人体的脚部不能受凉,因为脚部脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适乃至风湿病。寒冬季节一定要注意脚部锻炼和暖足。白天可随时踮脚,尽量在户外进行:双脚并拢站直,踮起脚后跟,脚掌、脚趾着地,以较快的速度和较大的步幅甩臂行走,每天20分钟左右;雨天可在室内原地踮足反复20次左右,以不疲劳为度。注意循序渐进,刚开始时间不要太长。睡前用苏梗桂枝生姜汤泡脚,中药有紫苏梗、桂枝各30克,生姜10克,加水半盆煮开5分钟,趁热泡脚、泡手25~30分钟,有散寒除湿,温通经络作用。
想要抗衰老,就要先从保养腿脚开始。保养腿脚有三宝:按摩、泡脚、走路健身。可以自学一些腿脚部按摩的方法,长期坚持按摩。一年四季坚持泡脚以及坚持走路健身。这样你的腿脚才能保持年轻状态。
- 上一篇:老人养生早起七件事有益身体健康
- 下一篇:老年人视力下降 要注意哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 诸葛亮是腿脚不好吗,为何经常坐轮椅出现?
- 2021-08-03 慈禧淫乱有术:后宫藏人正偷情被发现谎称按摩
- 2020-04-09 喝茶能达到保暖养生的功效 养生茶补足气血增免疫
- 2020-03-23 藕粉补益气血增强人体免疫力 不适合吃藕粉的三类人群
- 2020-03-09 剖腹产后吃什么能补回来 产妇要多吃补充气血的食品
- 2020-03-09 预防老年人幻听按摩耳朵 常揉揉耳朵更能健康长寿
- 2020-02-29 按摩减肥反弹吗 局部按摩减肥方法推荐
- 2020-02-28 女人冬天补气血 经前喝桂圆红枣汤来改善
- 2020-02-26 气血较虚女性需日补血 女人补血养颜全靠4招
- 2020-01-29 你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)