首页 > 人群 > 白领健康 / 正文
导语:健康是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们的饮食吧!
1 就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2
健康是每个人都需要的,所以,OL们,注意你们的饮食吧!
1.就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2.间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。
6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
7.晚餐不宜过量:晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
9.注意营养平衡:一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
10.保证吃好早餐:不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。
- 上一篇:摆脱职场倦怠症的方法
- 下一篇:白领炎热夏季防困倦提神全攻略
猜你喜欢
- 2021-08-04 于谦被冤杀后,太后悲痛德竟然三日没有进食
- 2021-08-03 小丑的扮演者希斯·莱杰用生命在演戏 最终因为使用药物过量致死
- 2021-08-03 张良修炼至辟谷,因与吕后进餐太肥腻而死
- 2021-08-03 泰昌皇帝过量服药宠幸十位美女 竟一夜之间虚脱
- 2021-08-03 揭秘:第一个服春药过量惨死的疯狂皇帝是谁?
- 2021-08-03 汉成帝是唯一一个因服过量春药而死的皇帝
- 2021-08-03 雍正皇帝竟是因吸毒过量而死!吸食了200斤毒品
- 2021-08-02 雍正皇帝竟是因吸毒过量而死 吸食了200斤毒品
- 2020-03-25 补血不能光吃红枣 科学合理的进食红枣好处多
- 2020-03-12 粗粮虽好小心过量伤害老年人 老年人如何正确吃粗粮
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-15盘点危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康
- 05-15上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法
- 02-10九成白领有焦虑八招轻松解决 白领预防焦虑症推荐几种方法
- 01-23上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享
- 11-29保障胃健康五大忌 职场人养胃妙计
- 11-26久视会伤肝 上班族养肝护肝三步曲
- 11-15预防电脑病要作好六件事 打羽毛球有利于缓解电脑病
- 11-07适合上班族健身锻炼的时间 适合上班族最快瘦腰方法
- 11-06上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
- 11-06简单高效的瑜伽动作上班族放松身心从现在开始
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)