首页 > 母婴 > 育儿知识 / 正文
孕妇睡眠障碍该怎么办
妊娠期孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右,最低也不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度,特别是有工作的孕妇,丈夫和家里其他应该协助,或者另外想点办法,无论如何要确保睡眠时间。
孕妇感到疲劳时要睡午觉,特别是在夏季天热时,孕妇应该每天都睡午觉。但午睡也要有个限度,如果一睡就睡很长时间,反而会使晚上睡不着。午后从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间最多不能超过2小时。有工作的孕妇睡不了午觉,所以晚上要多睡,或在工作岗位上注意休息。为了能够熟睡,也要注意睡眠的姿势,主要是自己觉得舒服就行。一般地说,按下列办法做较好。妊娠早期,仰卧比较舒服,在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫,容易睡着,到了妊娠中期以后,肚子越来越大,仰卧就很难受了。那时,侧卧比较舒服。舒适的体位,也能睡得香甜,在腿脚疲劳时,或有浮肿、静脉瘤时,把叠成两折的垫子放在腿下,把腿垫高,睡眠的效果好。为了能容易入睡,可以在就寝前洗洗澡或喝杯牛奶等。睡不着时,不要烦躁,最好是看点书,平心静气地催眠。
(1)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
(2)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
(4)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(5)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
(7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(8)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
儿童睡眠障碍该怎么办
儿童睡眠按国际标准分为:
一、睡眠时间较同龄儿童少;
二、过多;
三、睡眠觉醒程度障碍,如时差,睡眠时相提前,延迟综合征;
四、睡眠伴随症,如夜惊、梦魇、梦游。据调查患病率为10%%-15%。
婴儿期睡眠障碍表现急躁、激惹,很难建立睡眠规律。4-12岁儿童的常见睡眠问题是不愿意正常上床睡觉,入睡困难、睡眠不深、多梦,早醒,醒后难以再睡,或白天睡眠过多、疲乏、困倦、醒后不适感。每周至少发生3次,并持续14个月以上,过分担心失眠后果,产生明显苦恼,甚至影响了其日常生活和社会功能。排除躯体疾病或精神障碍导致的继发性失眠。
治疗:常以行为治疗为主。行为治疗:如松弛疗法通过身心松弛,促使醒觉水平下降,从而诱导睡眠的发生。支持性心理治疗:查明原因,去除诱因和不利睡眠的因素,应给予孩子足够的心理支持,采用一些有助睡眠的方法,注意养成规律睡眠的习惯。药物治疗:原发性失眠首选药物可用唑吡坦,也可选用脑垂体素;严重睡眠障碍时可短期小量服用安定类镇静剂。
- 上一篇:宝宝小脸发黄怎么办
- 下一篇:妈带儿子进女更衣室惹非议 儿童几岁开始进行性隔离为好
猜你喜欢
- 2021-08-04 汉王朱高煦:为何说他是明朝最有个性的皇帝?
- 2021-08-04 清朝名臣鄂尔泰的一生有个贡献?他的能力如何?
- 2021-08-04 刘备说马谡“不可大用”的原因是什么?有个很重要黑点
- 2021-08-04 探索白居易的一生,虽生逢乱世但有个好的结局
- 2021-08-04 盘点慈禧最喜欢的三件宝贝 有一件宝贝慈禧每晚都要抱着入睡
- 2021-08-04 关羽是否有个虎女呢?叫什么名字,其结局如何呢?
- 2021-08-04 鲁智深活捉方腊后,为何会说只想要有个安身立命之所?
- 2021-08-04 刘备身边有个卧底,此人最后下场是什么?
- 2021-08-04 妲己有个缺陷,可是纣王却十分喜欢
- 2021-08-04 揭秘:唐朝皇帝中最有个性的是哪一位?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-28冲泡奶粉的温度多少合适 宝宝日常喝牛奶禁忌
- 03-28哪些宝宝易缺微量元素 补充微量元素为宝宝保驾护航
- 03-19宝宝咬乳头让妈妈痛不欲生 宝宝吃奶咬乳头怎么办
- 03-194个信号告诉你该给宝宝转奶了 宝宝转奶应该注意什么
- 03-17小儿营养不良带来各种并发症 宝宝营养不良的预防和治疗
- 03-17怎样可以提高宝宝的免疫力 提高宝宝免疫力的6种营养素
- 03-17宝宝打呼噜的原因和危害 如何预防宝宝打呼噜
- 03-17到底要不要给孩子开空调 合理使用空调能使宝宝更健康
- 03-17宝宝经常腹泻另有原因 儿童腹泻吃什么好
- 03-17宝宝发烧如何应对 给宝宝退热警惕5个误区
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)