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导语:作为家长都会非常担心自己的孩子长不高的问题,因为孩子长不高,对他今后的影响,是比较大的,而且也会导致孩子在同龄人当中变得没有自信,
作为家长都会非常担心自己的孩子长不高的问题,因为孩子长不高,对他今后的影响,是比较大的,而且也会导致孩子在同龄人当中变得没有自信,所以家长们也需要了解一些,可以帮助孩子长高的方法,提醒孩子多运动,注意他们日常的饮食以及营养的补充,帮助孩子长高。
1)供给充足的蛋白质,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。
(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。
(3)提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。
(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。
会影响孩子长高的因素各不相同,但是先天的问题我们无法去改变,后天的饮食以及运动却是我们能够做到的,你就希望每一个家长都能够督促孩子,多运动多锻炼,不要挑食厌食,这些都能够做到,那么对帮助孩子长高,就可以达到很好的效果。
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