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运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、被动操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。
怎样才能长高?哪些运动有助于婴儿长高
婴儿被动操:适用于2-6月的婴儿。方法共8节,每节4拍重复做4次。
一节上肢运动:预备姿势。婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕,婴儿二臂放于体侧。
(1)二臂左右分开并举,掌心向上;
(2)二臂前伸,掌心相对;
(3)二臂上举,掌心向上;
(4)还原(同预备姿势)
二节肘部运动:预备姿势
(1)弯屈婴儿左肘,左手触肩;
(2)左肘伸直放下还原;
(3)弯屈婴儿右肘,右手触肩;
(4)右肘伸直放下还原。
三节扩胸运动:预备姿势
(1)二臂胸前交叉;
(2)二臂左右分开;
(3)二臂胸前交叉;
(4)还原。
四节上肢放松运动:预备姿势。婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心。
(1)左臂轻松向上举至45度;
(2)左臂放下还原;
(3)右臂轻松向上举至45度;
(4)右臂放下还原。
五节下上肢运动:预备姿势。婴儿仰卧两腿伸直,母亲双手轻握婴儿脚腕。
(1)把婴儿两腿同时屈曲至腹部;
(2)两腿伸直还原。
六节两腿轮流屈伸:预备姿势。婴儿仰卧两腿伸直,母亲双手轻握婴儿脚腕。
(1)左腿屈曲至腹部;
(2)左腿伸直还原;
(3)右腿屈曲至腹部;
(4)右腿伸直还原。
七节两下肢伸直上举:预备姿势。婴儿仰卧两腿伸直,母亲双手轻握婴儿脚腕。
(1)婴儿两腿上举与躯干成直角,臀部不离开桌面;
(2)两腿放下还原。
八节下肢放松运动:
(1)轻抬左腿与桌面成45度;
(2)左腿放下还原;
(3)轻抬右腿与桌面成45度;
(4)右腿放下还原。
婴儿主被动操:适用于7-12个月的婴儿。
是在成人的适当扶持下,加入婴儿的部分主动动作来完成的。婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动,锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动,为站立和行走作准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作。婴儿每天进行主被动操的训练,可活动全身的肌肉关节,为爬行、站立和行走打下基础。
婴儿主被动操共八节,具体做法如下
第一节:起坐运动
(1)预备姿势:婴儿仰卧,两臂放在躯体的两侧,妈妈握住婴儿手腕,拇指放在婴儿手心里,让婴儿握拳。
(2)把婴儿双臂拉向胸前,两手距与肩同宽。
(3)妈妈握住婴儿的手腕,慢慢拉引婴儿向上、向前,但不要过于用力。
(3)让婴儿自己使劲坐起来。
(4)还原成仰卧姿势。
第二节:起立运动
(1)预备姿势:婴儿俯卧,双手支撑在胸前,妈妈双手握住婴儿肘部。
(2)握小儿肘部,让婴儿慢慢从俯卧位变成用双膝跪地。
(3)扶婴儿站起。
(4)双膝再跪地,还原至俯卧姿势。
第三节:提腿运动
(1)预备姿势:婴儿俯卧,两肘支撑身体,两手向前平放。妈妈握住婴儿的两小腿。
(2)妈妈轻轻向上抬起婴儿双腿,只抬高婴儿的下肢,胸部不得离开床面。
(3)还原成预备姿势。
第四节:弯腰运动
(1)预备姿势:让婴儿背向妈妈站在前面,妈妈一手扶住婴儿双膝,另一手扶住婴儿腹部,在婴儿前方,放一玩具。
(2)让孩子弯腰前倾。
(3)鼓励孩子拾取玩具。
(4)拾取玩具成直立状态,复原。
第五节:托腰运动
(1)预备姿势:婴儿仰卧,成人一只手托住婴儿腰部,另一只手按住婴儿踝部。
(2)托起小儿腰部,使婴儿腹部挺起,成桥形。并鼓励孩子自己用力。
(3)放下小儿腰部,复原。
第六节:游泳运动
(1)预备姿势:让婴儿仰卧,成人双手托住小儿胸腹部。
(2)悬空向前向后做来回摇摆动作,鼓励小儿活动四肢,做游泳动作。
第七节:跳跃动作
(1)预备姿势:让婴儿面对面站在妈妈面前,让妈妈用双手扶住婴儿腋下。
(2)妈妈双手扶住婴儿腋下,稍用力将婴儿托起离开床面,让小儿足尖着地,轻轻在床上做跳跃动作。
第八节:扶走运动
(1)预备姿势:小儿站立,妈妈站在小儿背后,或前面,扶小儿腋下或前臂。
(2)扶着小儿,让他向前迈步走。
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